在一個現(xiàn)代社會，在一個中產(chǎn)及以上的家庭，對家人520 （我愛你）的最實惠的方式是什么？

1. 存一大筆錢，讓家人可以一輩子不勞作就可以生活得很好。這雖然看起來特別實惠，但是，可能會害了一些沒有自律的孩子，染上貪圖享受，無所事事，甚至吸毒亂性等惡習(xí)。

2. 打造一個好身體，不要成為家人經(jīng)濟(jì)，精力和精神上的負(fù)擔(dān)，并能健康地陪家人生活許多年。這點在吃穿不愁，也不想奢侈生活的人，將是個最實恵的520。

如何能健康長壽呢？最新的20多年的追蹤近五萬人的研究顯示，如果參與者的8種生活方式滿足以下標(biāo)準(zhǔn)，則屬于健康，滿足越多項，健康長壽的機(jī)率越高。

1. 水果≥1次/天，即每天至少吃1次水果，或每周至少吃7次；

2. 魚≥1次/天，即每天至少吃1次魚，或1周至少吃7次；

3. 幾乎每天喝牛奶；

4. 規(guī)律運(yùn)動，每天至少走路0.5小時，而且每周至少做5小時運(yùn)動；

5. 健康體重，體重指數(shù)（BMI）位于21.0 kg/m2–25.0 kg/m2范圍內(nèi)；?

6. 不吸煙，從不吸煙或已經(jīng)戒煙；

7. 不酗酒，酒精攝入量≤46.0 g/天；

8. 健康睡眠，每天睡眠時間為5.5小時-7.4小時。