原創(chuàng) | 大謙聊職場(chǎng)

各位粉絲大家好，我是大謙~

提起壓力，多數(shù)人都會(huì)眉頭緊鎖，一臉愁容。有壓力是壞事，幾乎成了人們的共識(shí)。

2018年6月，國(guó)內(nèi)某權(quán)威媒體公布了《都市人壓力調(diào)查報(bào)告》。

報(bào)告顯示，有30%的被調(diào)查者每天都能感受到3次以上的壓力，有44%的人認(rèn)為，他們的壓力已經(jīng)大到幾乎無法承受的地步。

壓力過大，會(huì)給我們的身心帶來很多疾病。比如，胸悶、失眠、健忘、抑郁等癥狀。

有些90后年紀(jì)輕輕，就出現(xiàn)了記憶力下降、脫發(fā)等早衰現(xiàn)象，究其原因，就是由于壓力過大。

職場(chǎng)是家庭之外，絕大部分人度過時(shí)間最長(zhǎng)的環(huán)境，也是許多人壓力的主要來源之一，談及職場(chǎng)壓力大家似乎就直接聯(lián)想到脫發(fā)甚至抑郁。

談“壓”色變是一種誤區(qū)，壓力某稱程度上意味著責(zé)任與承擔(dān)。

只要身處與人交際，有業(yè)績(jī)要求的工作場(chǎng)景，壓力就永遠(yuǎn)不會(huì)消失。

學(xué)會(huì)如何緩解壓力，找到與之共存的方式，而非被動(dòng)承受，才是職場(chǎng)人的生存之道，用對(duì)了方法，擺正了心態(tài)，壓力也可以轉(zhuǎn)變?yōu)樽约合蚯暗膭?dòng)力。

正視壓力的存在

壓力是我們每個(gè)人都會(huì)感受到的，它是一個(gè)普遍問題，而非個(gè)體問題。

我們需要正確地認(rèn)識(shí)到，壓力人人都有，并非上天太過“關(guān)照”你，把壓力僅僅非給你了一個(gè)人。

所以，提早思考可能產(chǎn)生的壓力，會(huì)更有助于我們做好應(yīng)對(duì)壓力的準(zhǔn)備。

比如，很多人說在大城市生活壓力大，但如果你能在去之前就正視大城市的壓力。

并且清楚地知道可能會(huì)帶來的壓力有哪些，真正到了大城市，在應(yīng)對(duì)這些壓力時(shí)，會(huì)顯得更加“熟練”和“有備而來”，不僅不會(huì)被壓力壓垮，還可能在壓力中爆發(fā)。

壓力不可怕，可怕的是你對(duì)待壓力的態(tài)度

美國(guó)斯坦福心理學(xué)教授凱利·麥格尼格爾曾用時(shí)8年去追蹤在美國(guó)的3萬成年人，主要研究他們?cè)诮?jīng)受各種生活壓力之后的健康狀況。

結(jié)果表明，那些相信壓力有害健康的參與者會(huì)經(jīng)常失眠，內(nèi)分泌失調(diào)，并誘發(fā)癌癥或者心臟病，最終使得死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加了43%；相反，那些不認(rèn)為壓力有害的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)更低。

也就是說，關(guān)于壓力，真正有害的并非壓力本身，而是我們對(duì)它秉持的態(tài)度。

凱利·麥格尼格爾就曾在演講中直言：“壓力并無好壞，關(guān)鍵是如何看待和處理壓力，壓力可以幫助我們更好的面對(duì)工作和生活?！?/p>

因此，摒棄那些“壓力有害論”，正確看待壓力，學(xué)會(huì)與壓力共處，才能更好的生活與工作。

學(xué)會(huì)與壓力做朋友

我們無法消除壓力的產(chǎn)生，無法改變它的存在，那就正面迎接它，與它做朋友。

尤其是當(dāng)覺得被壓力逼得喘不過氣時(shí)，不妨試著改變對(duì)壓力的看法，將壓力視為你的助力，改變完成目標(biāo)的方式，從而去創(chuàng)造出前所未有的體驗(yàn)。

幾種簡(jiǎn)單積極的壓力管理方式

比如運(yùn)氣解壓法，因?yàn)槿藗冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)生一種令人興奮的酶，進(jìn)而讓壓力減輕，換句話說，人真正累的時(shí)候，也就沒時(shí)間想別的事情了。

壓力日記，可以將自己的壓力寫在日記本或者氣球上，可馬上銷毀，也可以長(zhǎng)期保留，因?yàn)槿擞袃A訴的習(xí)慣，傾訴之后人就會(huì)得到很大的安慰。

還有一些根據(jù)個(gè)人性格的壓力管理方式：逛街、唱歌、吃飯等，但是無論哪種方式，都要適度，否則壓力只會(huì)越來越大，借酒澆愁愁更愁。

綜合而言，對(duì)于自身壓力管理有很多方式，也不局限于上述的幾種，每個(gè)人對(duì)壓力也都有自己不同的理解方式。

— END —

?作者介紹：大謙，前500強(qiáng)名企運(yùn)營(yíng)師，多家知名求職平臺(tái)導(dǎo)師。超700場(chǎng)面試經(jīng)驗(yàn)，已幫助1000+大學(xué)生斬獲心儀Offer。