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瑜伽體式，沒有最完美，只有更完美。下犬式是常見的一個體式，也是見一個人瑜伽功力的體式之一。

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一節(jié)課當(dāng)中，可能做得最多的，就是下犬式。但是，對下犬式，你真的了解嗎？下面5道題，你能對幾個？

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1.在下犬式中，踝關(guān)節(jié)的狀態(tài)是？

向腳背方向屈曲

向前旋

遠(yuǎn)離腳背方向延展

內(nèi)收

內(nèi)旋

正確答案：遠(yuǎn)離腳背方向延展

關(guān)鍵是，讓小腿脛骨下端遠(yuǎn)離腳背。

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2.收縮哪塊肌肉幫助腳跟靠近地面？

小腿腓腸肌

小腿長收肌

脛骨前肌

屈姆長肌

肱二頭肌

正確答案：脛骨前肌

脛骨前肌收縮，小腿后側(cè)的肌肉就拉伸，腳跟就越靠近地面。

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3.哪些肌肉在下犬式中得到拉伸？

肱二頭肌

半腱肌和半膜?。ù笸群髠?cè)下端）

腓腸肌

比目魚肌

以上所有

正確答案：以上所有

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4.在下犬式中，膝蓋是伸直的。那么，除了股四頭?。ù笸惹皞?cè)），還有那塊肌肉幫助伸直膝蓋，同時幫助屈髖？

比目魚肌

肱二頭肌

闊筋膜張?。ù笸韧鈧?cè)）

背闊肌

恥骨肌

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正確答案：闊筋膜張肌

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5.在下犬式中，讓腳向著遠(yuǎn)離手的方向發(fā)力，可以讓腓腸肌、股四頭肌和臀大肌離心收縮對嗎？

對

錯

正確答案：對

這樣做可以啟動收束，穩(wěn)定體式。