1. 保持良好心態(tài)

負(fù)面情緒會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，跟乳腺疾病，尤其乳腺增生等良性疾病相關(guān)；而長期處于負(fù)面情緒易增加癌癥的發(fā)病率。冥想、傾訴、戶外活動、心理咨詢、培養(yǎng)興趣愛好等方式有助緩解精神壓力，平緩心情。

2. 每天運(yùn)動30分鐘

規(guī)律的運(yùn)動不僅有助于控制肥胖，還有助于保持好心情。最理想的運(yùn)動是每天30分鐘， 可通過游泳、騎自行車、健走、舞蹈等適合自身的方式鍛煉。

3. 減少熬夜頻率

最好每日23時前入睡。女性操勞著工作、家庭多方事務(wù)，良好的睡眠不僅可以消除身體疲勞，而且對內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)長期穩(wěn)定都有益。

4. 飲食少油少糖

多吃蔬菜和水果，少吃油炸食品、高脂、甜食等。

5. 維持健康體重

過度肥胖會增加絕經(jīng)后乳腺癌發(fā)病風(fēng)險。建議體重指數(shù)（BMI）維持在18.5~23.9千克/平方米，腰圍維持在85厘米以內(nèi)。