今日健身vlog?打破平臺期?居家杠鈴之「杠鈴臂彎舉+反握推舉」

10個/組 *3組??組間休息15秒

目標肌肉：肱二頭肌和三角肌前束。反握杠鈴推舉由于肘關(guān)節(jié)起始位較低，對肩胛骨比較友好，適合肩部受傷的寶寶練習。