胃反酸是常見的胃部不適，通常是因胃酸分泌過多，人們生活、飲食習慣不良，導致反酸情況頻繁出現(xiàn)。今天，我們就來聊一聊，老是反酸怎么調理呢？

1避免食用容易導致反流的食物

包括高油脂食物、甜點、巧克力、咖啡等。

2睡前3小時不吃東西

讓胃內凈空，可減少夜間胃酸分泌。夜間胃酸反流致食管內，由于無重力作用及唾液對食管內胃酸的清空，胃酸在食管內停留時間更長，對食管的損害更明顯。

3床頭抬高15cm左右

注意是抬高床頭的床腳，使床板呈床頭處高床腳處低，呈15°傾斜。

4適當減重

過重和肥胖的人會增加腹壓，更容易發(fā)生逆流。因此，體重過重的人應注意控制體重，適當減重，有助于改善反流癥狀。