近期，無枕睡眠在很多人中流行起來了，一些頸椎不好的朋友用了這種方法后，感覺頸椎明顯有好轉(zhuǎn)。今天給大家介紹一種更進一步的方法---無枕仰臥。

       首先提醒一下各位，無枕睡眠指的是無枕平躺，這是斜面床墊提倡的一種有益于脊柱健康的睡姿。但它并不合適所有人，也不合適所有時間。如孕婦、心臟病人士等就不合適，鼻炎、閉塞期間也不合適。當(dāng)然還在其它很多情況不合適的。

       無枕平躺時整個人的脊柱呈現(xiàn)挺直的狀態(tài)，送不多如下圖，實際上床墊比地板要軟，頭部的重量比較輕，實際比下圖要抬起來些。

        這種無枕平躺對那些平時就比較注意姿勢的人或兒童來說，比較合適，但對現(xiàn)在的低頭族、伏案工作者來講，還不夠。特別是對已經(jīng)有了頸椎病、腰突、駝背的朋友來說，有這種方式來平衡脊椎是不夠的。秀自然，我們就會想到更進步的方法，也就是“無枕仰臥”，這樣就要求頭部向后仰。借助于普通的床墊就達不到這個要求了，斜面床墊就是為滿足這種功能而設(shè)計的。

        如下圖，當(dāng)你全身放松仰躺斜面上時，整個脊柱就會自然后仰，同平時的低頭、彎腰等動作正好相反，同醫(yī)生常建議頸椎病人做的打羽毛球、放風(fēng)箏或游泳的動作類似。因為床墊的斜面幅度小于30度，一般人仰臥時不會感覺不適。當(dāng)然，也不是建議整個晚上就這樣睡覺了，只是睡前這樣仰臥一兩個小時或更長的時間來平衡脊柱----具體時間要根據(jù)你自己的情況來決定。即要考慮你的脊柱健康狀況，也需要考慮你做這個動作時的感受。如果定上鬧鐘，還可以利用部分睡覺時間來完成這個動作。治療腰間盤突出時還可以在腰下放一個腰枕。

       通過這種“無枕仰臥”，很自然地就將脊柱平衡好了。但同樣，大家要注意，這種方法不合適所有人，在某些呼吸類問題期間也不適用 。這種“無枕仰臥”主要適合下面幾類人士：1、長期伏案工作的人　?！?、患有頸椎病的人　。3、有美容愿望的人。

        同時建議下列人士或下列情況下不要采用“無枕仰臥”：1、 懷孕期間。2、心臟病友。3、感冒期間。4、手術(shù)期間 。等等。