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考研雜談，考研過來人和你聊考研。

本期考研雜談和你聊聊考研備考期間的“運(yùn)動(dòng)”。

考研期間是否要運(yùn)動(dòng)，這是每個(gè)考研人都繞不開的話題。那考研期間是否要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)？

答案是肯定的。

學(xué)習(xí)緊張時(shí)，往往需要運(yùn)動(dòng)來放松身體、排解壓力；學(xué)習(xí)懈怠時(shí)，往往需要運(yùn)動(dòng)來調(diào)整狀態(tài)、鼓舞自己。

也許有的同學(xué)會(huì)擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)“浪費(fèi)時(shí)間”，其實(shí)不然。運(yùn)動(dòng)花費(fèi)的時(shí)間可以靈活控制，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地也可以隨機(jī)應(yīng)變。

而一直保持著運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的考研人，能夠在考研復(fù)習(xí)期間保持良好的狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率。更在考前沖刺時(shí)，能夠有良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，昂首挺胸走進(jìn)考場(chǎng)。

今天小蘇結(jié)合親身經(jīng)歷和你介紹備考期間運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)、方法和心得，助你考研順利。

你在考研會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)嗎？

有哪些關(guān)于運(yùn)動(dòng)心得？

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考研路上遇到的問題和對(duì)考研的疑問，或者你有希望我們創(chuàng)作的文章/內(nèi)容/視頻，可以隨時(shí)聯(lián)系小蘇。

01

考研那一年我嘗試決定運(yùn)動(dòng)

那年夏天，我畢業(yè)了。一個(gè)人拖著行李箱，從舒適的學(xué)校宿舍搬到了學(xué)校附近的老破小。我的二戰(zhàn)考研征程開始了。

我考的是CAT（計(jì)算機(jī)輔助翻譯），有一門專業(yè)課是英漢互譯。在剛開始練習(xí)翻譯時(shí)，要翻譯的篇章中有這一樣一句話，我直到現(xiàn)在都不會(huì)忘記。這是盧梭《愛彌兒》中的一句話：

教育的最大的秘訣是：使身體鍛煉和思想鍛煉互相調(diào)劑。

最一開始備考時(shí)我還有些不成熟，對(duì)這句話也只是覺得“好”，而沒有什么深刻的理解。直到有一天走上體重秤，我發(fā)現(xiàn)自己的體重已經(jīng)漲到令我自己吃驚時(shí)，我想到了這句話，并重新有了深刻的理解。

于是后來我抽出時(shí)間來，義無反顧抽出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，保證自己的身體健康，減輕自己的體重。我跑到母校的操場(chǎng)上，跑到母校的湖邊，跑到母校的林蔭大道。本來可以在教室里一直夏吹空調(diào)、冬烤暖氣的我，跑的是最累的5~6公里，喝的只是涼白開，卻可以為跑步后的氣喘吁吁、汗流浹背而感到開心。久而久之，跑步和俯臥撐成為了習(xí)慣，每天的鍛煉替代了甜點(diǎn)成為我多巴胺的穩(wěn)定來源。

這段經(jīng)歷告訴我，也告訴你：你是個(gè)考研人，但你首先是個(gè)健康的人。

02

運(yùn)動(dòng)的我走向成功

半年時(shí)間彈指一揮間。我和我的一票研友用自己的汗水和心血應(yīng)驗(yàn)了“功夫不負(fù)有心人”這句話。我考上了北大，他考上了清華，她考上了復(fù)旦，我們都有光明的前途。除了一張亮堂堂的錄取通知書，我和我研友另一大收獲是健康的身體，還有健康觀念：即使再忙再累，也要抽出時(shí)間來鍛煉一下。

雖然考研形勢(shì)千變?nèi)f化，每年一個(gè)樣，但全國(guó)諸多高校，211、985、雙一流，勇敢你就上?？紝W(xué)很重要，但同等重要的是自己的身體健康呀！我們偉大的教員曾說：“身體是革命的本錢”，對(duì)于考研的各位同學(xué)說，身體就是備考的本錢，而非只是一味的學(xué)習(xí)，然后暴飲暴食熬夜。

考研的本錢在身體。

03

關(guān)于運(yùn)動(dòng)的建議和心得

怎樣才能獲得一個(gè)好的身體？是不是要像健身房的肌霸那樣，必須要有麒麟臂和八塊腹肌才算“身體好”？

不是的。考研青年的身體好，是保證自己的“健康”，而不是馬上練成施瓦辛格，不用非要拘泥于設(shè)備高大上的健身房，也不需要沉迷于“專業(yè)”的私教課—“管住嘴，邁開腿”這句很中老年風(fēng)格的保健指南就足夠用了。

1.?如果時(shí)間不夠或者金錢不夠，不必拘泥于健身會(huì)所

考研除了是知識(shí)戰(zhàn)、心態(tài)戰(zhàn)外，某種程度上還是金錢戰(zhàn)。考研期間多半是沒有收入來源的，作為普通大學(xué)生，每月有限的生活費(fèi)要精打細(xì)算，花在“有價(jià)值”的地方，雖然爸媽和你說“錢不夠我給你打”，但，于心不忍的你怎么好意思和他們張口？

你打開淘寶，打開京東，打開當(dāng)當(dāng)，看著幾十塊錢的書價(jià)心動(dòng)了，但備考需要的是甚至數(shù)十本備考書籍，清空購(gòu)物車時(shí)，一下單或許一個(gè)月生活費(fèi)的五分之一到四分之一就會(huì)像這樣灰飛煙滅。于是，你猶豫了一下，打開閑魚，打開拼多多，打開百度搜索“二手書”—終于，你以一個(gè)更為低廉的價(jià)格買到了你想要的書籍，大幾百一下變一百多。

連“刀刃上”的錢都要這樣精打細(xì)算，當(dāng)面對(duì)健身房動(dòng)輒幾公里路程，一兩千年費(fèi)的時(shí)候，你肯定會(huì)更加猶豫。

如果只把健身、鍛煉想像成只能健身房里舉鐵，你可能就咬咬牙，抱著“這是必須花的錢”的想法，大幾千的年費(fèi)你下單了。如果每周堅(jiān)持去個(gè)二三回，就可以被稱為“模范生”了。但大多數(shù)情況下這是一種“沖動(dòng)消費(fèi)”—花了千把錢，結(jié)果總共去的次數(shù)只有個(gè)位數(shù)，最后你還要后悔這錢花的不值，而這正是大部分人的常態(tài)。

其實(shí)不去健身房，依舊可以滿足健身需求。

如果沒有充足的時(shí)間和金錢，不必拘泥于健身會(huì)所。在空氣清新的學(xué)校，操場(chǎng)、體育館都是運(yùn)動(dòng)氛圍極佳的場(chǎng)所，室內(nèi)在手機(jī)上下載Keep之類的運(yùn)動(dòng)app總有一款能讓心滿意足，達(dá)到鍛煉效果。

如果你認(rèn)為，“花錢是為了督促自己”，利用這種負(fù)罪感去督促自己。小蘇認(rèn)為，這種模式是不可持續(xù)的。如果不是擼鐵愛好者，利用“花錢是為了督促自己”的想法大部分都會(huì)被現(xiàn)實(shí)擊敗，因?yàn)楣饷看我叫邪胄r(shí)到健身房都會(huì)讓你猶豫的。有這半小時(shí)工夫，你都可以沿著操場(chǎng)跑五六圈了。

2.?日常跑步、健走、瑜珈等，也是“健身”

可以根據(jù)自己的喜好選擇運(yùn)動(dòng)方式，而這樣簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)更考驗(yàn)“毅力”。

提到“堅(jiān)持”及“毅力”等雞血十足的詞匯時(shí)，“花錢督促論”又來了—事實(shí)上，沒有毅力的人，不想堅(jiān)持的人，花多少錢都督促不了，甚至可以說沒有毅力沒有堅(jiān)持，考研是不可能成功的。

我這里所說的“堅(jiān)持”，并非只是形式上的“感動(dòng)自己”，而是真實(shí)地運(yùn)動(dòng)。為什么我要在標(biāo)題舉跑步和健走的例子？是因?yàn)楫?dāng)年對(duì)于我而言，最好的運(yùn)動(dòng)方式真的是跑步，幾乎每天可以堅(jiān)持3~4公里的運(yùn)動(dòng)。

下面附上我當(dāng)年跑步時(shí)的打卡圖片一張。

從監(jiān)督自己的角度來說，下一個(gè)運(yùn)動(dòng)app每天計(jì)步計(jì)時(shí)遠(yuǎn)比“花錢督促”來的好。我這樣堅(jiān)持了半年光景，也就是幾乎備考期間每日運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然有時(shí)候因?yàn)閻毫犹鞖猓T如暴雨、霧霾等，會(huì)暫停一到兩天。風(fēng)里雨里，運(yùn)動(dòng)等你。

我推薦跑步的另一個(gè)原因是不需要任何其他器材，省錢又能達(dá)到效果。如果以前沒有健身習(xí)慣，那么你可以考慮從1公里跑起，然后讓身體逐漸適應(yīng)鍛煉狀態(tài)。

當(dāng)然，如果是女生且不愛跑步，買一張瑜珈墊在宿舍里每天堅(jiān)持做瑜珈也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，價(jià)格不貴，非常實(shí)惠。

除了跑步、健走、瑜珈等，踩單車、做HIIT等也是很好的健身方式，只要適合自己、自己做起來不那么困難，那就是好的運(yùn)動(dòng)方式。

3.?使身體鍛煉和思想鍛煉互相調(diào)劑，才是最佳健身之道

考研幸運(yùn)神終將選擇那些能堅(jiān)持到最后的人，他們不僅沒有落下學(xué)習(xí)，更沒有落下健康。

使身體鍛煉和思想鍛煉互相調(diào)劑意味著心理健康和身體健康并重。我們既要通過運(yùn)動(dòng)去提高身體機(jī)能保持良好的身體素質(zhì)，還要通過運(yùn)動(dòng)去調(diào)節(jié)心態(tài)、釋放壓力、放松大腦保持良好的心理素質(zhì)。

考研其實(shí)是個(gè)苦日子，可能沒有高考難，但是比高考累。考研需要不斷調(diào)整學(xué)習(xí)規(guī)劃，還需要不斷調(diào)整身體狀態(tài)和心理狀態(tài)，更好的服務(wù)于考研。

這不是一篇“打雞血”的文章，因?yàn)楸３帧吧硇慕】怠狈且怀幌看螂u血可以做到的。寒窗苦讀幾個(gè)月，才能考上研，這個(gè)道理大家都懂。但有一個(gè)好的身體素質(zhì)、排解壓力讓你每天都能輕裝上陣，身心健康能讓你復(fù)習(xí)時(shí)起到事半功倍的效果，每次鍛煉完去復(fù)習(xí)，你會(huì)比之前更專注、更高效，這個(gè)道理你只要試了才知道。

04

運(yùn)動(dòng)收獲的不只是考研成功

如今已是8月份，離最終的考研還有4個(gè)月。一天不到考試日，復(fù)習(xí)與鍛煉的結(jié)合一天就不會(huì)停止。等到考研過后，你們是否能像小蘇一樣，充滿自豪地面對(duì)著你們的學(xué)弟學(xué)妹們，向他們宣告，我真的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)走完了考研之路？

如今的我，考研這件事已經(jīng)過去數(shù)載，在奔三的道路上不斷狂奔。但考研留給我的習(xí)慣，讓我不斷回想起那年那月那時(shí)那分，激勵(lì)著我日后的工作。我依舊堅(jiān)持著“使身體鍛煉和思想鍛煉互相調(diào)劑”，在人生的另一個(gè)征程上不斷前行。

愿你也可以“使身體鍛煉和思想鍛煉互相調(diào)劑”。愿你可以堅(jiān)持不懈有毅力，勇敢追逐自己內(nèi)心的熱愛。