哈嘍，各位伽人們，又到了跟小亞動(dòng)起來(lái)的時(shí)間了~

在我們習(xí)練瑜伽的過(guò)程中，會(huì)經(jīng)常用到瑜伽輔具。你的輔具使用只是依葫蘆畫(huà)瓢、老師怎么說(shuō)你怎么做？還是根據(jù)自身需要有選擇的使用呢？

今天小亞就給大家分享一下瑜伽輔具的4大使用原則，幫你聰明的使用輔具。

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1、清楚自己為什么要使用輔具

在體式中，如果只是因?yàn)槔蠋熞螅憔蜔o(wú)意識(shí)的在手下放一塊磚，這對(duì)你的練習(xí)并不會(huì)有太大幫助。

你需要思考，這額外的支撐有什么作用，讓答案來(lái)引導(dǎo)你如何使用它。

是因?yàn)檩o具能幫你進(jìn)入做不到的體式嗎？如果是，你可以嘗試隨著時(shí)間的推移減少對(duì)輔具的依賴(lài)，讓自己的體式更精進(jìn)。

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2、做自己的老師

利用身體的信號(hào)，設(shè)計(jì)新的有效的輔具使用方式，來(lái)提高你的練習(xí)。

比如，當(dāng)你在一個(gè)休息體式中感到身體的某個(gè)部位渴望更多支撐或緩沖，就在那個(gè)區(qū)域下塞一張毛毯或毛巾；

如果你需要下壓雙腿向地面，比如手杖式，你可以試試沙袋；

如果你很難碰到地，比如半月式和站立前屈，你可要嘗試通過(guò)瑜伽磚“升高”地板，來(lái)幫助你得到更好的伸展；

如果你的雙手難以碰到彼此，或難以夠到腳，比如牛面式、坐立前屈，你可以用瑜伽帶來(lái)拉長(zhǎng)軀干，彌補(bǔ)差距。

總之，你要根據(jù)自身身體的需要，做自己的老師。

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3、創(chuàng)造性

基本的輔具包括瑜伽帶、伸展帶和瑜伽磚等。

但是，如果你認(rèn)為借助輔具可以很好的幫助你充分領(lǐng)略體式，那么你將會(huì)創(chuàng)造出很多可以利用的輔具：墻、桌子、書(shū)、襪子、領(lǐng)帶等等，甚至是朋友的手，也可以在你的瑜伽練習(xí)中助你一臂之力。

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4、練習(xí)不執(zhí)著

理想的情況是，輔具能幫助你獲得更大的靈活性和適應(yīng)性。所以，不要太執(zhí)著你的瑜伽輔具，甚至沒(méi)有它就不能練習(xí)。

如果你已經(jīng)習(xí)慣性的使用輔具，那么你可以嘗試時(shí)不時(shí)的把它們放到一邊，挑戰(zhàn)自己；

如果你是極簡(jiǎn)主義，從不借助輔具，那你可以試試在練習(xí)中加幾件輔具，探索它們可能有什么幫助。

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Tips：記得，最好的輔具是你開(kāi)放的頭腦。輔具不會(huì)讓體式變簡(jiǎn)單，但它們可以讓你更好的做體式