福格行為模型可以幫助你的行動去做某件事

B = M·A·P

行為 = 動機X能力X提示

動機：我想

能力：我能

提示：提醒我

反比例函數(shù)，橫坐標代表能做的程度，縱坐標代表想坐的意愿

如果想做一件事，需要挪。

提高動機或者提示，提升自己的能力。

例如準時起床很簡單，但我不想做，需要提示我和增加我的動機，所以可以設(shè)定一個“ 會跑的鬧鐘 ”這樣我為了關(guān)閉鬧鐘不得不奔跑去追鬧鐘，等我關(guān)了鬧鐘玩的起床氣也沒有了，這就是炸出動機提示和能力。