許多女性都存在氣血不足的問(wèn)題。女性因月經(jīng)、妊娠、生育等耗氣傷血，容易出現(xiàn)氣血不足的問(wèn)題。氣血不足如果不及時(shí)調(diào)理，不僅容易使人疲勞乏力、面色晦暗，還容易使五臟六腑受到傷害，引發(fā)一些慢性病。那么，女性在日常生活中如何補(bǔ)養(yǎng)氣血?

　　在日常的生活中，能夠益氣補(bǔ)血的食物也是比較多的，比如紅棗，紅米，紅豆，核桃，赤砂糖等，是許多女性朋友最常用的補(bǔ)氣血的食品。

　　1. 紅棗：味甘性溫，含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營(yíng)養(yǎng)成份，具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)血之功效。

　　2. 紅豆：具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)血之功效，有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，補(bǔ)血功能強(qiáng)大。

　　3. 紅米：性味：味甘，性溫。來(lái)源：為禾本科紅糯稻的種仁。富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。

　　4. 核桃：核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)。核桃的藥用價(jià)值很高，有健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神、延處益壽等功效，可廣泛用于治療神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等。

　　5. 赤砂糖：赤砂糖和紅糖屬于粗糖，保留了較多蔗糖的維生素和礦物質(zhì)，有補(bǔ)氣血的作用，所以年老體弱或大病初愈的人食用能迅速補(bǔ)充體能，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　除了上述的食補(bǔ)方法之外，女性朋友還可以口服中成藥調(diào)理，比如廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹，定坤丹含有西紅花、三七、延胡索、雞血藤等9味活血化瘀藥材;柴胡、香附、白芍等21味疏肝理氣藥材。定坤丹功能主治女性滋補(bǔ)氣血，調(diào)經(jīng)舒郁?？捎糜跉庋獌商?、氣滯血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛。

　　另外女性朋友日常還要多加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)補(bǔ)氣血的好辦法，可以走走路，跳跳繩，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以加快人體的血液循環(huán)速度，使得血液流動(dòng)更為順暢，讓細(xì)胞更有活力，從而達(dá)到補(bǔ)氣血的作用。