早上不餓就沒(méi)吃

中午：

一份米飯

一份青椒炒肉（就是有點(diǎn)油）

一塊鍋包肉（阿姨給的）

炒花菜，芹菜炒豆干

半碗燕麥葡萄粥

下午：三個(gè)橘子（今天學(xué)校發(fā)的）

晚上：半個(gè)莜面栲栳（蘸了番茄醬和黑胡椒醬吃），一片燕麥大列巴，一塊牛肉，兩塊奶酪

今天早上：一袋奶粉，一根黑巧克力蛋白棒

上午：三粒紫薯

中午：

炒菜（西葫蘆炒雞蛋，清炒菠菜）

三片面包，兩個(gè)青棗，三塊牛肉

晚餐：一份腸粉

運(yùn)動(dòng)：hit39分鐘