在王中華骨健康+線下門店的運營過程中，發(fā)現(xiàn)有很多患有滑膜炎或者說擔心自己得滑膜炎的消費者，對于身體出現(xiàn)的狀況總是十分焦慮?；ぱ状_實是一種常見的關節(jié)疾病，指關節(jié)滑膜因受到刺激，如膝蓋磕傷、風濕病等而導致滑膜分泌液紊亂引起的充血或水腫。一旦患上滑膜炎，不及時采取方法，將會對我們?nèi)粘９ぷ骱蜕钤斐捎绊懀瑖乐貢r甚至會導致關節(jié)病廢。

很多人認為只有老年人才會患上這種疾病，事實上，滑膜炎不僅會找到老年人，各個年齡段的人都可能患上這種疾病，年輕朋友在日常生活中如果缺乏鍛煉或鍛煉不當會導致關節(jié)損傷，中老年朋友由于關節(jié)退行性病變、骨質(zhì)疏松癥等原因也會導致關節(jié)損傷。所以在尋求專業(yè)人員幫助的同時，也需要注重日常生活上的調(diào)養(yǎng)。

一、進行適當?shù)捏w育鍛煉

許多關節(jié)不好的朋友，害怕鍛煉，認為鍛煉會損害關節(jié)，事實上并非如此，每天的體育鍛煉，如慢跑、做操、靜蹲等，因為運動排出的汗水，會帶走體內(nèi)的有毒物質(zhì)和多余的酸性物質(zhì)，酸性物質(zhì)是滑膜炎的“幫兇”，排出這些物質(zhì)有利于預防滑膜炎的發(fā)生，同時，適當?shù)倪\動也可以預防骨質(zhì)增生，因為運動可以增加關節(jié)摩擦，增加關節(jié)腔的壓力，關節(jié)的“擠壓”可以帶動關節(jié)液滲入軟骨，我們都知道，關節(jié)液可以給關節(jié)軟骨帶來營養(yǎng)，減少關節(jié)軟骨的退行性變化，從而有效預防滑膜炎。

凡事都應有個“度”，體育鍛煉也是如此。特別是關節(jié)不好的朋友必須注意避免劇烈運動，過度運動會加重關節(jié)表面的磨損，長期劇烈運動也會導致骨骼和附近的軟組織受力牽拉。造成關節(jié)損傷。運動一般遵循“無痛原則”，即在體育鍛煉中，一旦關節(jié)不適，及時停止。

二、避免關節(jié)受涼

關節(jié)受涼是滑膜炎的原因之一，一旦受到冷風、冷水等的刺激，關節(jié)附近的血管就會收縮，血管收縮會導致關節(jié)部分血液流動緩慢而供血不足。此時，局部組織會出現(xiàn)無氧代謝，無氧代謝產(chǎn)生的酸性物質(zhì)會刺激關節(jié)組織，引起關節(jié)疼痛。在日常生活中，我們應該注意保持關節(jié)溫暖，比如在寒冷的冬天使用護膝，避免空調(diào)在夏天直接吹關節(jié)。如果膝蓋在短時間內(nèi)受涼，不要太擔心，可通過理療等方法緩解，促進血液循環(huán)。

三、改善飲食結構

合理的飲食結構能保證體內(nèi)酸堿平衡，是預防的重要環(huán)節(jié)。飲食中要增加營養(yǎng)，多吃含蛋白質(zhì)的食物，如蛋類、海產(chǎn)品、豆制品類、牛肉、雞肉等。

還需要特別注意的是，少吃奶制品、奶糖、巧克力和其他含有酪氨酸、色氨酸的食物，因為這些食物很容易產(chǎn)生白三烯、酪氨酸激酶和其他加重關節(jié)炎的物質(zhì)。但也要注意少吃高膽固醇的食物，如脂肪、奶油等，因為其產(chǎn)生的酸類物質(zhì)會抑制T淋巴細胞的功能，容易導致骨質(zhì)疏松，加重關節(jié)疼痛。

四、適當減肥

我國近60%的滑膜炎患者肥胖。膝關節(jié)是人體的負重關節(jié)，如果關節(jié)承載的重量超過自身負荷，很容易使膝關節(jié)表面受力不均勻。肥胖的人容易壓迫關節(jié)，增加關節(jié)負擔，導致軟骨脫位或退變。如果人體是機器，那么我們的關節(jié)就是軸承，長期負荷工作不僅會增加機械磨損，還會降低其使用壽命。研究表明，肥胖的人不僅容易損傷膝關節(jié)，還會比正常體重的人更容易患手指等小關節(jié)骨關節(jié)炎。在這里，關節(jié)不良的肥胖患者要注意，滑膜炎發(fā)生前，在滑膜炎發(fā)生之前，一定要適當鍛煉，控制飲食來減輕體重。

綜上所述，滑膜炎是一種無菌性炎癥，會給人們的生活帶來很多不便，只要生活中進行適當?shù)捏w育鍛煉，避免關節(jié)受涼，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，也注意控制體重，滑膜炎自然對你“敬而遠之”，一旦發(fā)現(xiàn)自己患有滑膜炎，也不要恐慌，及時尋求專業(yè)人員、專業(yè)機構的幫助，以免并發(fā)癥的產(chǎn)生。