開(kāi)啟每周優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)視頻推薦~~~

不再發(fā)布B站的每日健身記錄了。

• b站很不好編輯，每次花不少時(shí)間

• 對(duì)大家?guī)椭惶?，每個(gè)人訓(xùn)練不一樣，一個(gè)個(gè)記錄其實(shí)并不會(huì)有太大作用

現(xiàn)在開(kāi)始，會(huì)每周推薦自己覺(jué)得不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)視頻，1-2個(gè)，供有需要的小伙伴選用。

5星推薦

Heather Robertson]-無(wú)跳躍但不一定低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)合集

• p3

• 沒(méi)有熱身和拉伸，直接進(jìn)入正餐

• 30分鐘，45/15s，3小節(jié)，每小節(jié)2遍。平均心率143，燃燒232千卡

• 鍛煉到全身

• 不需要器械，徒手就好

• P1

• 全程無(wú)跳躍，心率平均141，燃燒265千卡。

• 總共40分，前后5分鐘熱身和拉伸。

• 主體30分鐘，45/15s，3小節(jié)，每小節(jié)2遍。

• 主要針對(duì)腿部

• 不需要器械，徒手就好

• 音樂(lè)不錯(cuò)

拉伸

帕梅拉 - 5min 每日拉伸 - 運(yùn)動(dòng)后|睡前|清晨快速拉伸 無(wú)器械 (Pamela Reif Official)

時(shí)間緊張，就選用了帕姐的5分鐘

可以選其他較長(zhǎng)拉伸

最后小米手環(huán)5數(shù)據(jù)參考

最后，覺(jué)得有用的話，記得一鍵三連啊