懷孕準備是夫妻雙方的事，提前了解懷孕準備的相關知識，懂得科學有效的懷孕準備，少走彎路，才能更好的懷孕。

為了更好地做到優(yōu)生優(yōu)育，備孕是必不可少的。如今大家也都比較重視備孕，而且會提前學習一些備孕的相關知識。例如適度運動，戒煙戒酒，調(diào)整飲食，補充葉酸等。但也有一些備孕知識相對來說大家知道的比較少，快來康康你知道嗎？

第一，晚上開燈睡覺不利于受孕。

發(fā)現(xiàn)良好的睡眠可以提高生育能力。這是因為有助于睡眠的褪黑素也是影響女性生育的原因之一。

第二，過度運動不利于受孕。

懷孕準備時，大多數(shù)人都知道要做運動，也是為了提高自己的身體素質，更有利于優(yōu)生優(yōu)育。但是你知道嗎？過度運動會影響你的生育能力。

三是備孕時禁欲也不利于受孕。

準備懷孕的夫婦大多知道排卵期間同房受孕的概率最高。因此，許多夫婦在排卵期外采取禁欲政策，但長期禁欲會導致精子老化，影響精子活力和質量。

而且精子質量下降，對好孕非常不利。建議備孕期每周同房兩三次，排卵期適當增加。