肩頸是人體大腦與身體連接的地方，肩頸一旦出現(xiàn)問(wèn)題，身體的經(jīng)絡(luò)就會(huì)堵塞，從而引發(fā)身體其他部位的病變......

?

人體的衰老從肩頸開(kāi)始，肩頸是毒素最容易堆積的地方，是致病的關(guān)鍵。萬(wàn)病之源源于血，百病之由由于氣，中醫(yī)上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。

?

下面分享12個(gè)瑜伽體式，緩解肩頸肌肉疲勞、僵硬、疼痛，同時(shí)幫助解決氣血不暢的問(wèn)題，呵護(hù)你的頸椎治愈頸部疾病。

?

1、簡(jiǎn)易坐姿

舒適坐姿，脊柱延展，保持5個(gè)深呼吸，慢慢進(jìn)入瑜伽節(jié)奏。

?

2、簡(jiǎn)易坐姿扭轉(zhuǎn)

同樣保持舒適坐姿，做簡(jiǎn)單的扭轉(zhuǎn)。

?

3、蝗蟲(chóng)式變體

俯臥，雙手放于腰部后側(cè)，做10次，可重復(fù)幾組。

?

4、嬰兒式變體

嬰兒式和牛式的結(jié)合，做10次交替。

?

5、站立前屈式

雙腿并攏伸直，從髖部向前折疊身體，做5次交替。

?

6、三角式

腰部側(cè)彎做三角式，左右兩側(cè)各重復(fù)5次。

?

7、金剛坐變體1

跪立姿勢(shì)，雙手上舉，到英雄坐姿，重復(fù)6-8次。

?

8、金剛坐變體2

與上個(gè)體式一樣，重復(fù)6-8次。

?

9、坐立前屈式

坐姿，雙腿并攏伸直，身體向前傾，重復(fù)6-8次。

?

10、橋式

仰臥屈膝，抬起髖部，做15次，可重復(fù)幾組。

?

11、屈膝式

仰臥，雙腿并攏屈膝，彎曲腿部向胸部，重復(fù)15次。

?

12、挺尸式

做完上面的體式，保持挺尸式放松，休息3-6分鐘即可。