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小瓶的飲食日記4.28 171/62.85

2021-04-28 18:20 作者:JINBottle  | 我要投稿

自身情況:

?基數(shù)小但是體脂率比較高,肉松,梨形粗腿,目前有一捏捏平臺期。

?姨媽是四個月空白期,睪酮高,盡量做到戒乳糖,戒冷飲,戒甜食,少精米,多運動,加無氧。

?之前有四年時間不吃晚飯減肥,現(xiàn)在恢復(fù)吃晚餐后有飲食焦慮,甜食冷飲碳水腦袋會情緒化進食。

?現(xiàn)在的目標是想快樂減肥到60,快樂減脂,瘦腿,和食物和解,養(yǎng)來姨媽!

每日打卡:

順利嗯嗯?

不吃冷飲?

不吃甜品?

做點運動?

我也開始讓我舍友監(jiān)督我少吃冰淇淋和添加糖了不然我真的忍不住 一后就兩周可以吃一次叭!

早餐:全麥吐司一個半???豆腐腦?雞蛋??

老三樣了

上午加餐:田園主義全麥餅干一包兩片

有點上頭

午餐:全麥吐司一個半???蒜蓉茼蒿?油麥菜?口水鴨?一片火腿

導(dǎo)師的課總是下得太晚了到食堂都沒啥吃的了??茼蒿有些咸了 火腿片是送的沒忍住吃了 鴨肉沒吃皮 米飯都給我舍友了?我吃的吐司忘拍進去了

晚餐:地瓜???拌西藍花???雞蛋白???紅棗兩個?兩塊菠蘿

菠蘿好次!最近好愛!

我終于把上次買的田園主義都吃完了!?。。ㄟ€剩點餅干啥的)新買的橡木盾也到了明天試試??


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