? ? ? ?光松是沒用的,松出沉來就對了，松沉松沉，一直向下。過了膝蓋，膝不受傷，過了腳踝，就到腳底了。到了腳底，才叫松沉。

? ? ? ?能沉落腳底就是練對了功夫的方向，其實這也是一種感覺。對這種感覺，各家的講法也不盡相同。李亦畬言：氣向下沉，勁起于腳根。李雅軒說，感覺踝骨以上，毫無力感。鄭曼青日，周身輕靈，其根在腳。如果你打拳有點沉味了，一般就能看出別人的拳是否松沉，如果你打拳時能松到腳底了，一般也能看出別人是否松到腳底了。學會看也很重要，學會看，不被騙。傅鐘文和王榮達的拳可以看出是向下沉的。當然他們是練了一輩子的太極拳名家，不沉才怪。但還就是有練了一輩子的太極拳名家，打拳時氣浮于上,不見松沉。這樣的名家看多了，也就見怪不怪了。

? ? ? ?跟松沉有關的是人的重心。我來講一下練太極拳者的重心，總共有四種。第一，實際重心，人體的真實重心。第二，意念重心。比如李雅軒說打拳時要用腰脊帶動，這腰脊就是意念重心。李雅軒也說過用丹田帶動全身打拳。所以意念重心是可變的。鄭曼青的拳看起來是用胯帶著打的。所以意念重心可以是大胯。也有人用尾閭帶著打拳。第三，感覺重心，打拳時你自己感覺到你的重心在那里，如果你沉到腳底了，你一定感覺得到。一般沉到膝蓋以下者推手就不錯了。從小腿肚，到腳脖子再沉到腳底，用不了多長時間。而快速松沉到腳底的一個重要關鍵就是尾閭中正。第四，功夫重心，功夫中心是前三種重心的結合。

? ? ? 真正技擊時，內家拳是以功夫重心取人。功夫重心在對比自己弱的對手時比較好感覺。功夫重心一般在丹田。

? ? ? 太極拳推手講究不丟不頂，沾粘連隨。而不丟不頂沾連粘隨的基礎，就是要能松到腳底。如果能松到腳底，推手時遇力就走，這是真正的化勁。如不能沉到腳底，一般就會條件反射的生撥硬勾，或頂或丟。這是很正常的現象，所以沾粘連隨其實不是入門的功夫。

? ? ? 即便是能松到腳底了，在初期也發(fā)不出好的勁，但在喂勁時可以玩得不錯。這就是為什么有的太極拳師傅很熱衷于喂勁表演。因為他的功夫只能玩，而不能用。

? ? ? 我的體驗是太極拳推手最初是猛推，找到志同道合的對手，大家大干一場，出身臭汗。之后有了一點根勁后，不愿猛推了。但這時也推不好，因神意跟不上，只能算瞎推。當松沉的有些基礎了，神意也能跟上了，才開始真正的學推。學推時不可求勝負，有勝負心就出硬手了。硬手就是不帶根勁的力。求勝負是在擂臺上，或是別人來砸你的場子。出門多輸一點沒關系。如果你認為你是練不出來的人，就不用在乎這些。如果想求真正的太極拳推手，用真正的太極松沉勁，就得向這方面用功。