“我似乎是個有些古怪的人?！?/p>

“我不習(xí)慣呆在嘈雜擁擠的地方，這總讓我感到筋疲力盡；我總能察覺到父母在吵架，即便他們還維持著表面的交流；我的情緒變化很快，很多人眼中微不足道的小事都會造成我內(nèi)心巨大的波動；我的大腦似乎從來不會停止工作，一直反復(fù)思考著別人無心的話和不經(jīng)意間流露的表情；我經(jīng)常被音樂和電影深深打動，這些藝術(shù)作品總是令我陶醉……”

“我也總是從身邊的人口中聽到這樣的話：你真的想太多了吧；你怎么這么玻璃心啊；沒必要這么敏感吧……”

如果你也對上述的話有強烈的共感，那你很可能屬于高敏感人群 (Highly Sensitive Person）。

1997年，心理學(xué)家夫婦Elaine Aron和Arthur Aron正式提出高敏感人群（HSP）概念。

他們在研究中發(fā)現(xiàn)，高敏感人群約占總?cè)丝诘?5%-20%。這類人群對世界的體驗與他人不同，他們對細微之處更加敏感，對信息的處理更加深入，同時也更具有創(chuàng)造力、洞察力和同情心。

研究表明，很多基因決定了一個人是否高度敏感，這些基因都與神經(jīng)遞質(zhì)、大腦和情緒有關(guān)。所以，高敏感人群大腦的工作方式天生就和普通人有所不同，他們的神經(jīng)系統(tǒng)會更為徹底地“消化”信息：

1.?高敏感人群的大腦對多巴胺的反應(yīng)不同。

多巴胺是一種大腦的獎賞化學(xué)物質(zhì)，高敏感人群的大腦對多巴胺的反應(yīng)和普通人是不同的。

當(dāng)普通人跟外界積極互動時，多巴胺分泌會上升；高度敏感人群的多巴胺獎賞系統(tǒng)則更弱，他們不太容易感受到外部獎勵的驅(qū)使，這使得他們能在處理信息時保持克制，做到深思熟慮，但同時也使得他們從社交中獲得的積極反饋更少。

2.?高敏感人群的鏡像神經(jīng)元更活躍。

高敏感人群大腦的鏡像神經(jīng)元十分活躍，而鏡像神經(jīng)元會讓人更容易理解他 人正經(jīng)歷的事，即感同身受的能力。

對于高敏感人群而言，更為活躍的鏡像神經(jīng)元是一種“超能力”，它會讓人更加溫暖，對他人的經(jīng)歷有更強的洞察力。但同時也會帶來些許不便，例如，他們無法像其他人一樣自在地觀看暴力元素過多的電視劇，因為他們對暴力的承受能力更弱。

3.?高敏感人群的vmPFC腦區(qū)更活躍。

每個人的大腦中都有一個vmPFC腦區(qū)，它影響著人們對外界事物的情緒反應(yīng)。所有人在情緒化的時候都會更生動地體驗生活，只是高敏感人群在接觸到外界信息時，其vmPFC腦區(qū)更為活躍，對周圍事物的感受就更加生動和強烈。

他們習(xí)慣于把現(xiàn)在正發(fā)生的事與過去的經(jīng)驗聯(lián)系起來，從而產(chǎn)生更強的內(nèi)心感受。例如，別人隨口的一句評價性的話語，可能會使高敏感人群迅速聯(lián)想到以前出過的丑、經(jīng)歷過的失敗，從而產(chǎn)生巨大的心理波動。

4.?高敏感人群的社交系統(tǒng)更活躍。

高敏感人群的社交系統(tǒng)更活躍。對于不敏感的人來說，忽視他人、不在意他人是一件相對容易的事。而對于高敏感人群而言，他們幾乎隨時隨地都在關(guān)注著、并試圖理解著他人的一言一行，同時也會下意識地檢查自己的一言一行。

換句話說，高敏感者在社會環(huán)境中更加警覺，時刻處于高度喚醒狀態(tài)，他們的自我意識和社交關(guān)系處理區(qū)域更為活躍。

Elaine Aron認(rèn)為，高敏感是一種與生俱來的生物特性，并且輕易很難消除。

研究表明，這種特性在其他100多個物種身上都能找到，貓咪、鳥類、馬等動物中都有不少比例的高敏感群體。憑借著這種高敏感的特性，動物們可以提高對危險的察覺，也有助于提高自身的生存可能，所以敏感度也被認(rèn)為是一種基因中自我保護的功能。

因此，同樣屬于高敏感人群的你，也意味著會比其他人更多地體驗生活。特別需要強調(diào)的是，高敏感不是一種缺陷，更不是一種疾病，而是一種天生的人格特質(zhì)。

那么，有哪些具體的跡象可以表明，你可能屬于高敏感人群呢？

1. 你擁有敏銳的感知力。

在還是個小孩子的時候，你可能已經(jīng)展現(xiàn)出了異于常人的感知力。你總是能夠注意到別人忽略的東西，也總是傾向于深入地體會身邊發(fā)生的事情。因為你的感受力很強，所以你可以做到換位思考，理解他人的想法和觀點，成為一個很好的團隊合作者。

2. 你習(xí)慣通過獨處進行深度思考。

經(jīng)過漫長忙碌的一天后，你通常需要大量安靜、獨處的時間來自我充電，一間空蕩的臥室對于你來說便是最完美的休養(yǎng)空間。獨處并不會讓你感到孤單，反而會讓你感到自在。在舒適的獨處空間內(nèi)，你會進行深度思考，探索著自己的精神世界。

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3. 你會給予身邊的人更多的寬容。

你總是顧及自己的言行舉止對他人的影響，因此，無論在生活中還是在工作中，你能夠做到同情他人的處境與狀況，親切地照顧他人的情緒，會給予周圍的人更多的寬容和體貼。

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4. 你更容易被美麗打動。

美麗的藝術(shù)作品或是動人的旋律都會對你產(chǎn)生深刻的影響。聽到美妙的音樂會使你近乎恍惚，看到秋日陽光照射下的落葉也會使你舒心，你總是樂于欣賞藝術(shù)。

顯然，這些特征都是獨屬于高敏感人群的魅力。你們不僅可以高效地吸收外界積極和消極的信息，也可以溫柔地體察周圍的方方面面。當(dāng)然，這種高度敏感的特質(zhì)也會給你的生活帶來些許困擾：

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1. 你經(jīng)常因為過度“吸收”他人的感受而精疲力竭。

你就像是一塊情緒的海綿，只要你走進一個房間，便會立刻察覺到里面人的情緒，注意到包括面部表情、肢體語言等在內(nèi)的微妙的細節(jié)。再加上你們天生還具有高度的同理心，在過多“吸收”情緒之后，便很容易感到精力耗竭。

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2. 你對聲音、氣味極度敏感。

突如其來的噪音、嘈雜的環(huán)境、刺鼻的氣味都可能使你感到極度不適。例如，一輛摩托車從你的車窗邊呼嘯而過時，你的身體可能會條件反射式的做出反應(yīng)，受到驚嚇。你也不會覺得喧鬧的音樂節(jié)、人潮洶涌的煙火表演有什么吸引力，你對噪音的承受能力低。

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3. 當(dāng)待辦任務(wù)太多時，你會感到巨大的壓力。

你在有幾件不同的事情需要做的時候，會變得明顯焦慮起來，隨著你們的壓力不斷增加，你們做事的效率也會逐漸降低。

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4. 你總是對改變感到沮喪。

無論是搬到一個新家，還是來到一個新的工作環(huán)境，對你來說都是不一件容易的事，因為你們過于敏銳的感官受到了太多新的刺激，你們比其他人需要更多的時間來適應(yīng)這些變化。

可惜的是，這種特質(zhì)總是被誤解、被污名化，高敏感人群自身也常常會因為自己的高度敏感而感到過分羞愧。他們常常被“教育”要堅強一些，但這種無法選擇的敏感并不代表著軟弱。

希望以下的tips可以幫到高敏感的你：

1. 找到更容易觸發(fā)敏感的點，并采取實際的措施去減少影響。例如，如果對聲音敏感，那么就買一個降噪耳機。如果對暴力元素敏感，那就不用主動去觀看此類作品。

2. 降低對自己的要求，學(xué)會與自我和解。顧及他人的感受，并規(guī)范自己的言行是你早已習(xí)慣的事。但是，在社交中，可以試著“以自我為中心”，多考慮自己的感受，大家都無需做到讓所有人滿意。

3. 遠離消耗自己精力的“應(yīng)酬”。不用強迫自己積極社交，因為對你而言，最好的充電方式就是獨處。如果與一些人相處讓你感到疲憊，果斷地選擇退出這段關(guān)系是最佳的選擇。

盡管高敏感人群有時會因為小事感到壓力，有時會覺得自己面臨著重重障礙和挑戰(zhàn)，有時也很容易感受到身體和情感上的痛苦，但這不意味著他們不具有能力。學(xué)會接受自己的這份高敏感特質(zhì)，并利用它不可思議的優(yōu)勢，會是一個十分美妙的過程。

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愛因斯坦、妮可基德曼、莫扎特等等在各個領(lǐng)域上都有卓越成就的名人都是高敏感者。接納這份特質(zhì)，并且掌控自己的生活，你就是藝術(shù)家，創(chuàng)造者，療愈者。

高敏感人群正改變著世界。