康姿百德床墊|誰說睡眠是奢侈品？

睡眠不僅是生命的必需品，同時也是一件奢侈品。在工作和生活壓力日益增強的今天，加班熬夜、用腦過度已成為很多人的常態(tài)，大部分人的睡眠時間被壓榨，身心處于疲勞和透支狀態(tài)，好不容易到了可以睡覺的時間，卻因為壓力等種種原因輾轉反側，難以入眠。試問，你已經(jīng)有多久沒有舒舒服服的睡一覺了？

俗話說的好，年輕時拿命換錢，老年時拿錢換命。道理都懂，卻還是忍不住深夜刷手機、聚會，無休止的犧牲自己的睡眠時間，損害健康。人們總是在擁有健康時不自覺，失去健康時才知道珍惜。

實際上，擁有健康其實是一件很簡單的事情，良好的睡眠就能幫我們做到。所以，我們一定要扭轉觀念，從現(xiàn)在開始珍視我們的健康。

研究調查顯示，中國有3億人面臨睡眠障礙，失眠率高達38.2%，其中1.5億人的失眠原因竟然是由于枕頭不舒適造成的。我們知道，睡眠質量決定著人體健康和生活質量，良好的睡眠能讓疲憊的身體得到休整，促使身體生長發(fā)育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力。

// 睡眠不好，源于枕頭的“七宗罪” //

枕頭是一種睡眠工具，可以保護頸部在睡眠時的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，一個合適的枕頭可以幫助我們放松身心，同時恢復一部分體力?？底税俚氯釅捍判哉砀鶕?jù)人體工效學原理，是一款專門為人們擁有睡眠健康打造的產(chǎn)品，有效改善睡眠狀態(tài)，緩解身心壓力。

康姿百德柔壓磁性枕的B形設計，緊密貼合頸部曲線，對頸椎形成全方位立體保護，同時對頸椎也起到了自然牽引和矯正的作用，緩解枕頭與人體間的壓力，改善睡眠和因頸椎曲度異常而壓迫神經(jīng)根，導致的頭痛、眩暈等不適癥狀，提高睡眠質量。

實際上，要想讓健康睡眠不再成為奢侈品，需要每個人的自我努力，比如養(yǎng)成健康的生活方式、注意勞逸結合、按時睡覺、避免熬夜，不但要保障睡眠的時間，更要注重睡眠的質量。

除了擁有舒適的睡眠寢具，以下這些辦法也能幫你好好睡覺！

1、睡前梳頭，促進腦部血脈暢通

睡前用手指梳頭有利于血脈通暢，可增強腦細胞營養(yǎng)供應，延緩大腦衰老，更會消除大腦疲勞，讓神經(jīng)處于放松狀態(tài)，有助于安眠。

2、睡前蹬腳，消除身體疲勞

足部有六條經(jīng)脈通過，瞪腳可以刺激這些經(jīng)脈的氣血運行，有助于陰氣陽氣進行相合，可促進睡眠。同時也可消除腳部疲勞，使全身輕松舒適。

3、睡前深呼吸，促進睡眠

深呼吸有助于增加通氣量，緩解呼吸困難等癥狀，增強臟腑功能。睡前放松身體，深吸一口氣，用鼻子吸氣，同時默數(shù)到4，然后停止吸氣，憋氣并默數(shù)到7，再呼氣默數(shù)8個數(shù)，如此反復3次即可幫助快速入睡。

4、睡前半小時放下手機

電子設備的藍色光會減少體內(nèi)褪黑素的產(chǎn)生，促使人保持清醒。所以睡前不宜使用電子產(chǎn)品，至少提前半個小時放下手機，等待睡眠的來臨。

5、保持規(guī)律睡眠

要養(yǎng)成良好的生物節(jié)律，遵循有規(guī)律的睡眠時間表，保持每天同一時間入睡和起床，周末也遵循這一睡眠時間表，堅持不熬夜。

以上促進睡眠的辦法簡單、易操作，趕緊做起來吧！熬夜這件事，傷身千萬條，一定要養(yǎng)成良好的作息習慣。只有睡好了，才能在生活中披荊斬棘，乘風破浪！