腰疼、落枕和肩頸痛已成為許多人常常遭遇的健康問題。長時間的坐姿、疲勞的工作和緊張的生活節(jié)奏都可能導致這些不適的出現(xiàn)。在本文中，徐醫(yī)生將為您介紹一些簡單而有效的按摩腳部技巧，幫助您自愈腰疼、落枕和肩頸痛的困擾。

腰背痠痛、閃到腰、落枕、頭暈…這些癥狀可能有2個共通點：第一個是常常發(fā)生在身體背側，第二個是可以透過按壓腳部來緩解！徐醫(yī)生認為，腳部是整個身體的縮影，透過按摩相對應的反射區(qū)域，就可以幫助預防疾病發(fā)生，或是緩解疾病所帶來的苦痛。例如腰背部的疼痛，就常與腰痛點、斜方肌兩個反應區(qū)有關，如何按摩可以改善不適？

腰痛點反應區(qū)

操作手法中，并沒有針對腰痛點施作的動作。在實做經驗中，腰挫傷或扭傷者，在本反應區(qū)會有敏感痛覺，但必須配合腰椎反應區(qū)施作才會產生效果。

五行：屬火。

反應區(qū)圖顏色：紅色系。

反應區(qū)位置：腳背第一、第二楔狀骨與舟狀骨交會處的凹縫，以及舟狀骨、立方骨和跟骨交會凹陷處。

適用癥：腰痛、腰痠、閃到腰。

手法：以徒手操作；運用拇指按壓法；找到施作點后，運用拇指尖定點按壓，并配合腰椎反應區(qū)施作。

病理反應現(xiàn)象：敏感痠痛感。

斜方肌反應區(qū)

斜方肌是將頭部和肩膀向后拉的背部肌肉。兩塊斜方肌從脊椎和頭部枕骨，經過背部和肩部連接到肩胛骨和鎖骨。他們可使頭部抬起和傾斜，并使雙肩抬起或穩(wěn)定。兩塊肌肉于頸、肩、背部成斜方形由此得名。

肩、頸與頭疼的不適，經由斜方肌反應區(qū)的處理可獲得緩解。有時斜方肌部位的疼痛是下頸椎、上胸椎有癥狀時的反射痛；而手臂部的疼痛也可能使斜方肌發(fā)生代償性的疼痛。因此，肩、頸部位的不舒服需要整體性的考量，而本反應區(qū)往往是重要的處理位置之一。

五行：屬土。

反應區(qū)圖顏色：黃色系。

反應區(qū)位置：腳底大拇趾基節(jié)上半段，與二、三、四、五趾基節(jié)下半段與中足骨上端圍成的反應區(qū)。

適用癥：落枕、肩頸痠痛、背痠、背部抽痛、肩背僵硬、頭部暈疼。

施作手法：先以操作棒操作骨縫位置，再以徒手操作基節(jié)趾骨位置。

● 持棒操作：沾油提棒，由趾骨與中足骨關節(jié)處沿骨縫向上提拉至趾縫止。

● 徒手操作：以拇指指腹由腳趾基節(jié)關節(jié)下方推向趾根處，以做滿整個反應區(qū)為原則。

病理反應現(xiàn)象：細碎氣泡感或大范圍塊狀反應物、腫脹感、敏感痛覺。

如果大家有相關的疼痛問題，都可以關注作者，關注后在主頁有個私信小窗口進行咨詢。