長期久坐會導(dǎo)致脖頸的僵硬，那么徐醫(yī)生將為你介紹一些簡單而有效的按壓鎖骨技巧幫助你解放脖頸的僵硬感，緩解疼痛和暈眩的不適。

疼痛的關(guān)鍵在于“胸鎖乳突肌”，建議簡單動動脖子，不但有助消除脖子疼痛，還可能避免脖子血液流動不良造成的頭痛、暈眩等問題！

低頭滑手機(jī)的動作會讓脖子承受自身3倍的重量，造成脖子很大的負(fù)擔(dān)，尤其是位于脖子的“胸鎖乳突肌最容易因此而收縮、僵硬緊張、血液循環(huán)受阻，使得近年因為脖子僵硬酸痛求診的患者日漸增加。而針對這樣的情況，透過放松胸鎖乳突肌來改善，是較有效率的做法。

徐醫(yī)生表示，不少肩頸僵硬問題的原因，是胸鎖乳突肌僵硬、血液流動惡化，并連帶影響到周邊肌肉處的神經(jīng)、血液流動所造成的。而若是這樣的情況延伸到顳骨、枕骨附近的肌肉，還有可能因此引發(fā)暈眩、耳鳴等問題。

對此簡單的按壓、伸展博景，有助放松包括胸鎖乳突肌的脖子整體肌肉，同時能改善頸動脈血流，減輕肩頸僵硬酸痛問題，持續(xù)做3個月以上還可能讓脖子線條更明顯、改善雙下巴問題。

這樣做放松胸鎖乳突肌，改善脖子酸痛等問題

手放在左肩，按住鎖骨往下壓，幫助肌肉下方固定在胸大肌上。

確實(shí)壓住鎖骨的同時慢慢將頭向上、向后抬進(jìn)行伸展。

脖子向右邊伸展，將下顎朝著左上方伸展，持續(xù)5個深呼吸，再換邊進(jìn)行

如果大家有相關(guān)的脖子僵硬問題，都可以關(guān)注作者，關(guān)注后在主頁有個私信小窗口進(jìn)行咨詢。