【深圳橋恩臨床心理專科】抑郁作為我們生活中極為常見的精神疾病，已經(jīng)使得很多人都無法正常的生活了。

當(dāng)抑郁出現(xiàn)的時(shí)候，它不僅會(huì)對(duì)患者造成極大的危害，還會(huì)給患者的家人也帶來巨大的折磨。

因此，對(duì)于抑郁患者除了要積極的治療，還得進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)。

抑郁想自殺怎么辦？

01.明確您的目標(biāo)：

若是您很容易發(fā)作抑郁，就有必要檢查一下自己的人生目標(biāo)。

反復(fù)出現(xiàn)情緒低落很可能是因?yàn)槟鷮?shí)際做的事情和真正看重的事情并不相稱，這樣的不相稱并沒有明確的表現(xiàn)出來，會(huì)籠統(tǒng)的表現(xiàn)為抑郁情緒。

02.注意飲食、運(yùn)動(dòng)：

過度的節(jié)食會(huì)使你心情煩躁、抑郁、疲倦和虛弱。

同時(shí)，還要保證均衡的營養(yǎng)，攝入各種對(duì)身體有益的食物。

油膩、刺激、辛辣等食物是患者不宜食用的。

適量的運(yùn)動(dòng)不僅能夠鍛煉我們的身體，還能夠緩解我們的不良情緒，因此，選擇一種適合自己的運(yùn)動(dòng)方法是很重要的，要懂得量力而行，不要勉強(qiáng)自己。

03.轉(zhuǎn)移注意力：

若是眼前的事情讓您很郁悶的話，不妨試著轉(zhuǎn)移自己的注意力，去做一些能夠讓您感到快樂的事情。將歡樂帶入您的生活。

04.學(xué)會(huì)傾訴：

當(dāng)您感到抑郁的時(shí)候，不妨約上幾個(gè)您信任的朋友，聚一下，聊聊大家的近況，傾訴自己的煩惱。

在傾訴的過程中，即使您不能夠解決您的問題，也能夠得到很好的釋放，不妨試試吧！

現(xiàn)在的人們生活壓力都是很大的，特別是80后的一代，不僅要撫養(yǎng)孩子、贍養(yǎng)父母、甚至還要贍養(yǎng)爺爺奶奶、姥爺姥姥等，這些巨大的壓力很容易會(huì)讓人們無法喘息。

若是患上了抑郁不能夠及時(shí)的進(jìn)行治療，則很容易會(huì)導(dǎo)致患者受到更多的傷害。

小提示：

希望你能意識(shí)到，自己現(xiàn)在可能身處一定的生命危險(xiǎn)中。

在這樣的時(shí)刻，想辦法讓自己活下去是最重要的。

人脈關(guān)系可以慢慢建立，學(xué)業(yè)荒廢了可以從頭再來，債務(wù)暫時(shí)還不出可以以后再還。

你現(xiàn)在最需要考慮的是：怎樣的選擇能讓自己更愿意活下去？

希望你認(rèn)真考慮更多自救的方式，藥物治療和心理咨詢都可以去嘗試。