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斯蒂芬經(jīng)過(guò)研究，發(fā)現(xiàn)人們?cè)谥贫繕?biāo)時(shí)普遍會(huì)高詁自己。我們初期在熱情的推動(dòng)下就設(shè)定一些高不可攀的行動(dòng)計(jì)劃，這些計(jì)劃每在熱情減退后讓自己倍感壓力，繼而讓我們?cè)谪?fù)疚感中不了了之。微習(xí)慣就是把目標(biāo)切割到讓自己覺(jué)得毫無(wú)壓力的份量。舉個(gè)例子：如果我們想強(qiáng)壯體魄，不防把每天做一個(gè)俯臥撐設(shè)為目標(biāo)就足夠了。習(xí)慣是不斷重復(fù)的行為，日積月累，這種不段重復(fù)的行為疊加起來(lái)，好的習(xí)慣讓人收益頗豐，壞的習(xí)慣就會(huì)貽害無(wú)窮。微習(xí)慣就是你強(qiáng)迫自己每天做的微不足道的積極行為。

動(dòng)力是意識(shí)層分辨是非后驅(qū)動(dòng)人類(lèi)行為的一種力量。動(dòng)力以人的感受，情緒為激發(fā)基礎(chǔ)，來(lái)得快，去得也快。熱情是會(huì)減退的，它有不穩(wěn)定，難掌控的特點(diǎn)而潛意識(shí)的習(xí)慣養(yǎng)成需要持續(xù)穩(wěn)定的對(duì)大腦進(jìn)行刺激，所以想依重動(dòng)力來(lái)養(yǎng)成習(xí)慣就好比在波濤洶涌的海面上建房子，是非常困難的事。斯蒂芬說(shuō)，大多數(shù)人在設(shè)定目標(biāo)后往往虎頭蛇尾，不了了之就是因?yàn)殄e(cuò)誤使用了動(dòng)力驅(qū)動(dòng)行為這套模式