【中醫(yī)養(yǎng)生的智慧】-保護雙眼先護肝
孩子視力的好壞；女性眼睛有沒有紅血絲、發(fā)黃等“疲勞感”；老年人晚年眼底是否健康？
這些眼睛問題都跟肝臟健康有關，也都可以通過養(yǎng)肝來解決。
患有“三高”的老年人發(fā)生眼底病變的概率要比普通人高。
還有些眼睛問題都可以用護肝方案來解決。
1）新浪健康：年輕人中，有3成表示自己“經常熬夜”；4成表示“幾乎每天都熬夜”；從不熬夜和幾乎不熬夜的“稀有”青年僅占不到4%。其實，不管是喜歡早睡早起，還是習慣于做夜貓子，只要能保證自己睡眠規(guī)律，并且睡眠時間在7-9小時，都不算熬夜。( 文章閱讀網：www.sanwen.net )
2）健康時報：腰臀比數(shù)值高的風險甚至比體重超標還要嚴重！從數(shù)據(jù)顯示來看，腰臀比值高的人患糖尿病、中風、冠心病和其他心臟病風險更高。
研究顯示，腰臀比每增加0.1，男性過早死亡的幾率增加34%，女性增加23%。
3）《科學》雜志：隨著年齡的增長，體內與炎癥有關的基因會變得異常活躍。應該重視炎癥，它相當于一種慢性疾病，會不斷破壞人體內的健康細胞，損傷細胞最終走向衰亡。
而適當保持饑餓感，能加速“細胞自噬”，清理衰老細胞，保持細胞年輕活力。
肝血虧虛——眼睛無神
肝火過旺--眼底出血或紅血絲
肝腎不足—-引起黑眼圈 顯老
守護健康，做家庭健康管理員，第11天學習小結：
1、明亮健康的眼睛，是身體精氣神旺盛的象征，是肝臟健康最直觀的體現(xiàn)。
2、眼睛看清東西跟感光色素有關，感光色素的合成需要肝臟。
3、三到五歲的孩子建議每天睡眠時長10~13小時；6-13歲孩子每天睡夠9-11小時，測多參加戶外活動。
4、肝血虧損->眼睛無神；肝火過旺->眼底出血，紅血絲；肝腎不足->引起黑眼圈顯老三高人群發(fā)生眼底病變的能力要比普通人高，視力損傷、失明高風險人群。
5、葉黃素和玉米黃素可以修復藍光造成的光氧化傷害，緩解電子產品導致的頭痛。眼睛疲勞，睡眠障礙等等。
6、抗氧化三劍客發(fā)揮強大的作用，維生素A預防夜盲癥，維生素C和維生素E可以組織自由基損傷我們的眼睛，臨床研究發(fā)現(xiàn)，補充Ω-3脂肪酸可以有效的緩解干眼癥和降低眼部的炎癥因子。
7、越橘提取的花青素有助于緩解電子產品產生的眼疲勞，眼痛，眼沉重，不適感。
一般吃富含葉黃素和維生素的水果，對眼睛的發(fā)育比較好，比如藍莓、杏、橘子、橙子、火龍果、香蕉、獼猴桃等。但是平時也要注意用量，不能過多的食用水果。
食物包括以下幾種:1、蔬菜:包括菠菜、胡蘿卜、花菜、小白菜、卷心…..
另外還有葡萄,這些東西含有維生素a,維生素c和一些葉黃素成分,對眼睛有一定的好處。
因為這些水果里邊糖分也比較高，不要造成糖代謝異常等現(xiàn)象。
平時還是建議通過減少近距離的用眼時間來保護眼睛，比如減少手機、電腦等電子產品的應用時間。
