睡眠淺說

睡眠是最好的休息。晚上能睡個好覺，沉浸在甜蜜溫馨的夢鄉(xiāng)里，對失眠者來說是最大的幸福。8月初，一位中年朋友向我傾訴失眠的痛苦：“不知為什么，最近一段時間，我老是失眠。由于睡眠不足，白天頭昏乏力，沒有精神，記憶力減退，臉色晦暗，眼圈發(fā)黑，臉上皺紋也多了起來。這失眠的滋味可真不好受。”

聽了他的訴說，我心里十分同情。據有關資料介紹，幾乎所有的成年人都有過失眠的經歷，其中30％的人經常失眠。失眠正成為現(xiàn)代人生活的一大困擾。我過去也曾經失眠過，晚上熬夜趕寫稿子，用腦過度，難以入眠。房間里小鬧鐘的“滴答”聲令人更加煩惱不安。后來，我就不敢熬夜了，一到12點，我就用冷水擦擦身，用熱水泡泡腳，按時上床睡覺。開始睡不著，我就看看書，或者聽聽廣播，全身放松漸漸困倦入眠?，F(xiàn)在已養(yǎng)成習慣，像條件反射一樣，到了時間就睡意蒙朧，昏昏欲睡，什么也不想干，一躺下便呼呼入睡。

中年朋友說：“可我天天按時上床，還是睡不著，心里默默數(shù)數(shù)，也無濟于事，還是難以入眠，你說究竟是什么原因呢？”

我想了一會兒，坦率地說：“失眠的原因多種多樣，有的因為學習、工作壓力太大，生活負擔太重，經常加班熬夜，精神高度緊張。有的生活沒有規(guī)律，常常深更半夜還在外面打牌搓麻，喝酒聊天，唱歌跳舞。有的飲食不合理，晚餐太晚過飽，睡前喝茶抽煙。有的純屬身體因素，比如牙痛、關節(jié)痛、皮膚瘙癢、咳嗽等等。也有些人因為干了壞事，心中有鬼，受到良心譴責，睡不踏實，常被惡夢驚醒?！?/p>

“失眠時怎么辦？”我接著說：“過去，我曾在新疆廣播電視報《百姓生活》版編發(fā)過幾篇有關文章，介紹了幾種預防和治療失眠的辦法，你可以試試。昨天，我看到一篇古文，談及睡眠，順手抄錄了下來，你拿去看看，或許對你有所啟發(fā)?！?span style="position:relative;left:-100000px;">( 文章閱讀網：www.sanwen.net )

這位中年朋友聞言大喜，如獲至寶，當場念了起來：“寐有操縱二法。操者如貫想頭頂，默數(shù)鼻息，返觀丹田之類，使心有所著乃不份弛，庶可獲寐?？v者，任其心游思于杳渺無睽之區(qū)，亦可漸入朦朧之境。最忌者，心欲求寐，則寐愈難。蓋醒與寐交界關頭，斷非意想所及，惟忘乎寐則心之或操或縱，皆通睡鄉(xiāng)之路也?！蹦町?，他隨手將稿紙折疊起來裝入口袋，興沖沖地告辭而歸。

近日，路上遇到這位中年朋友，他欣喜地告訴我：“那篇古文講的治療失眠的辦法真靈，我回去試了一下，果然行之有效。我現(xiàn)在才明白，凡事都要順其自然，不可強求，睡眠也一樣。越想要睡覺，反而越睡不著。干脆不去想，能睡就睡，睡不著就看看書，聽聽音樂，困了就睡?，F(xiàn)在，我跟你一樣，一覺睡到大天亮，真的要好好謝謝你！” 2001年9月

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