哼唱益身心

我喜歡聽音樂、聽歌，卻不會(huì)唱歌，五音不齊，歌詞也記不清，但平日里感到煩悶或無(wú)聊時(shí)，就喜歡獨(dú)自外出散步，一邊走一邊隨意哼唱，只圖個(gè)痛快，解悶去煩。

我愛哼唱由來(lái)已久。記得在中學(xué)讀書時(shí)，在一本書上看到這樣一句話：“能在逆境中保持樂觀哼唱的人是堅(jiān)強(qiáng)的人，也是完全的人和幸福的人?！蔽覍⑦@句話牢記心頭。幾十年來(lái)，不管生活如何艱苦，工作如何繁忙，我不斷地哼唱，走路、散步時(shí)哼唱，干家務(wù)時(shí)哼唱……大約是哼唱緩和了內(nèi)心的失落、沮喪和煩惱，我面對(duì)一切都能心平氣和，遇到再大的挫折都能想得開。

聽有關(guān)專家介紹說，漫不經(jīng)心地輕聲隨意哼唱對(duì)身心健康十分有益。哼唱是一種很好的精神享受，可排解內(nèi)心的不悅，消除孤獨(dú)和憂郁，緩解緊張和沮喪情緒，使人有個(gè)好心情。哼唱能調(diào)息養(yǎng)氣，促進(jìn)周身血液循環(huán)，促進(jìn)內(nèi)分泌和新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體的耐性。哼唱可驅(qū)逐疲勞，煥發(fā)生機(jī)，增強(qiáng)活力，振奮精神?？傊?，哼唱能有效地協(xié)調(diào)人的心態(tài)情緒，使人身心處于良好的狀態(tài)。

哼唱不要求什么方法形式，也不講究什么藝術(shù)性，只要全身放松，隨心所欲，自然隨意即可。但要持之以恒，堅(jiān)持哼唱，方能收效。尤其是在不愉快、不順心、遭受挫折等逆境中時(shí)，哼唱更能顯示其特有的益體健身效用。

2002年11月( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

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