春分養(yǎng)生

文/祝領(lǐng)軍

中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生之道順天時，春季養(yǎng)生注意養(yǎng)肝。要緊緊抓住春分“晝夜均，陰陽平分，”之特點，效法天地氣候規(guī)律，根據(jù)自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協(xié)調(diào)平衡的飲食、起居、運動、情志，調(diào)整人體自身的陰陽平衡，達(dá)到身體內(nèi)外的陰陽平衡，在整體上保持一種相對平靜、平衡的狀態(tài)。飲食上少酸多甘，一般健康人清補即可，因為清補有利于陽氣的通暢，多吃時令菜、綠色蔬菜，禁忌大熱大寒食物，搭配一定要調(diào)和，如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，一定要佐以蔥、姜、蒜、酒、醋類溫性調(diào)料，可緩解寒性食材的寒涼屬性，或食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，則要配上雞蛋、鴨蛋等滋陰的食品下，以達(dá)到陰陽平衡、陰陽互補之功效；保健上根據(jù)環(huán)境與天氣變化，與個人體質(zhì)，適量喝水，及時補充身體所需的水分，注意增減衣被，體弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和腳部保暖。保證充足睡眠：午小歇息，早睡早起春分養(yǎng)生最根本。晨練出去迎接初升的太陽，與春天勃勃生機的大自然融于一體，大小步結(jié)合走，大步時甩開胳臂高過頭再下來，走地微微出汗為適。平常干梳頭、捶后背、咽津液；情志上學(xué)會自我調(diào)控情緒，避免情緒波動，以達(dá)心平氣和，樂觀開朗。歡喜由心處，百病由氣生，人生多少年，哪有時間隨意浪費，請別跟自己過不去，風(fēng)和日麗的日子走出去，把自己沐浴春光里，補益身體，心靜、心寬會感覺煥然一新。在天朗氣清，惠風(fēng)和暢的春日，忙里偷閑，朋友，還記得你放的風(fēng)箏是什么吉祥圖案嗎？

——2023.03.21于巴馬

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