上海強(qiáng)直醫(yī)院脊柱腰椎中心位于上海市閔行區(qū)吳中路，自建院以來(lái)一直秉承專病專研專治發(fā)展之路，以國(guó)際化視野，整合腰椎領(lǐng)域?qū)？迫瞬?、先進(jìn)診療技術(shù)形成獨(dú)有的醫(yī)院個(gè)體化康復(fù)管理體系，為腰椎病人創(chuàng)造了良好的康復(fù)大環(huán)境，獲得多方認(rèn)可，以品牌實(shí)力建立起深遠(yuǎn)的影響力。

腰椎間盤突出是一種常見(jiàn)的疾病，給患者的日常生活和工作帶來(lái)了很多的不便，預(yù)防腰椎間盤突出應(yīng)在日常工作生活中注意正確的姿勢(shì)，注意勞動(dòng)保護(hù)，避免加速腰椎間盤退變和在腰椎間盤突出基礎(chǔ)上的損傷。比如從姿勢(shì)上講：

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(1)坐位：長(zhǎng)時(shí)間坐位工作者除要注意坐姿和經(jīng)?；顒?dòng)腿外，自坐位起立時(shí)，應(yīng)先將上身前傾，兩足向后，使上身力量分布在兩足，然后起立。

(3)站立體位：長(zhǎng)時(shí)間站立工作者，應(yīng)適當(dāng)使雙臂上伸和做蹲體動(dòng)作，可使腰部骨關(guān)節(jié)及肌肉得到調(diào)節(jié)，消除疲勞，延長(zhǎng)腰肌耐力。應(yīng)盡量避免在一個(gè)固定的體位下持續(xù)工作。經(jīng)常需要長(zhǎng)期站立的工作者應(yīng)學(xué)會(huì)“站立平腰保護(hù)法”，即輕輕收縮臀肌，雙膝微彎，此時(shí)骨盆即轉(zhuǎn)向前方，腹肌內(nèi)收，腰椎生理前凸變平，這樣就可以調(diào)節(jié)脊柱負(fù)重線，達(dá)到消除疼痛和疲勞的目的。

(2)睡眠姿勢(shì)：睡姿應(yīng)使頭頸保持自然仰伸位最為理想，最好平臥于木板床，使膝、髖略屈曲，可使全身肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)囊都獲得最大限度的放松與休息。對(duì)不習(xí)慣仰臥者，采取側(cè)臥位亦可，但頭頸部及雙下肢仍以此種姿勢(shì)為佳。此外，枕頭不能太高或太低，根據(jù)各人情況以7-9cm較為適當(dāng);而且枕頭寬度也要適當(dāng)，頸部不能懸空。仰臥位起床時(shí)，最好先采取側(cè)臥位，然后在雙上肢的支撐下，使軀干離開(kāi)床面，這樣比從仰臥位起床要省力得多。

上海強(qiáng)直醫(yī)院脊柱腰椎中心以高度社會(huì)責(zé)任感回饋社會(huì)，聯(lián)合上海市慈善基金會(huì)共同發(fā)起“貧困援助專項(xiàng)基金”，先后援助貧困患者200余例，多次下鄉(xiāng)回訪、深入社區(qū)義診，讓更多的人“病有所依”。