足跟痛引起原因

a、鞋子過緊

鞋子過緊容易擠壓損傷足跟部組織，導(dǎo)致患者出現(xiàn)足跟疼痛、灼熱等異常癥狀，危害健康。

b、長時間行走

長時間行走也會導(dǎo)致患者出現(xiàn)足跟痛的癥狀，主要是因為長時間行走容易摩擦損傷足跟部組織，引發(fā)不適。

足跟疼最好的治療方法

足跟疼治療一，足跟疼緩解方法，雙手扣腦后站立，然后蹲下立刻再起來如此為一次，每天做兩百次，分兩回進行，可緩解。

二，藥煎法治足跟痛，取蘇木，白附子，麻黃，當(dāng)歸，川芎各三十克，水煎浸泡腳部，同時搓揉足跟以利于藥液進入肌膚，每次十五分鐘，每日兩次。

三，外用膏藥治療，比如可以選擇古順敷堂筋膜-貼，貼于足部可舒筋活血、消腫止痛、活血散瘀、祛風(fēng)散寒，并通過皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò)、筋骨，激發(fā)肌的調(diào)節(jié)功能可迅速消除腫痛，促進血液流暢和功能恢復(fù)，養(yǎng)護肝腎，中醫(yī)認為，足跟痛是因為肝腎虧虛引起，從而治標治本。

足跟痛注意事項

1、注意多休息

當(dāng)出現(xiàn)足跟痛時，如果在進行劇烈活動或者長時間的走路等，往往會讓疼痛加重。所以出現(xiàn)足跟痛后要注意多休息，少走路，避免疼痛加重。

2、注意做好足部保暖工作

著涼受寒也會加重足跟痛癥狀，所以出現(xiàn)足跟痛時，一定要做好足部的保暖防寒工作，除了選擇合適的鞋子之外，還可以在晚上睡覺前用溫水泡腳，促進血循環(huán)。有利于疼痛的緩解；避免讓足部長期涉涼水。

3、注意選擇合適的鞋子

一般出現(xiàn)足跟痛時，盡量避免穿平底鞋，也不要穿比較薄的軟底鞋，否則會讓足跟疼痛癥狀加重?？梢园炎愀鷫|高，或者穿鞋跟高度在2到3厘米的鞋子，讓重心轉(zhuǎn)移，減少足跟部受壓，也可以緩解疼痛癥狀。

4、注意堅持自我按摩

當(dāng)出現(xiàn)足跟痛時，可以堅持自我按摩緩解疼痛。比如可以盤腿而坐，用手掌從腳跟向腳趾方向推按腳底板，堅持按摩就能起到止痛的效果；也可以對昆侖穴、申脈穴、金門穴、太溪穴、大鐘穴等穴位進行按摩，也可以緩解疼痛癥狀。

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