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1.入睡前的狀態(tài):焦點化、醒覺、內(nèi)視覺-內(nèi)聽覺更鮮活、無法反省和判斷。

2.無法入睡:無法贊同入睡前的幻想，有不愿入睡的欲望。

3.為何鬼壓床，解決鬼壓床。

4.失眠是升級的契機、清算的機會。

5.失眠會做什么。

6.不愿入睡的欲望來源。

7.睡著的世界

8.做夢；失眠的意象

9.失眠怎么辦？

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???

①入睡:自我意識何時從焦點化的、醒覺著的

到

融入的、散逸的

②即將入睡:內(nèi)視覺、內(nèi)聽覺更鮮活（隨人而定），幻覺更真實

此時的審美判斷力，是失了水準的

③睡著前，要達到最低限度的反思性的醒著

需要在醒著的狀態(tài)下，不停同意自己要去睡的欲望

反思性的醒＝認同、說服自己去睡

鬼壓床:神經(jīng)功能失調的癥狀。意識清醒，但植物神經(jīng)興奮。

改變方法:屏息

④沒有辦法進行睡眠:無法認同自己去睡的欲望

失眠的根本:不知道自己想做什么——不同意自己去睡的欲望，有不愿入睡的欲望

既然失眠，這是個自我清算的好機會

不愿入睡，不同意入睡前焦點里的幻想，不愿意讓幻想展開

睡前的幻想不具有反思性，沒有升華

⑤失眠的清算、推演、翻盤——

利益糾葛、進退兩難、人際紛擾

數(shù)落清楚，得到反饋，多輪推演

失眠是契機，是進行一種勞動

失眠是因為平時自己潛意識里知道做事不夠完善

但睡不著不是病理性的

⑥不愿入睡的欲望來源

1自我戕害性:

負罪性、推卸責任、刻意讓自己第二天沒精神。為失敗找托詞，生產(chǎn)苦惱。

對現(xiàn)實主義不滿的軟弱的理想主義者。有自欺性質。

改變:不要甩鍋，面對失敗，承認失眠是自己的逃避。

2怕入睡，認為入睡如死亡。

但入睡有個讓自己“保持入睡”的欲望和意識，這是清醒的、持續(xù)存在的

3不愿面對一天的價值就這樣收尾。是因為自己白天活得不夠大膽。

還可能因為社會結構，在小布手下當螺絲。

事實上，這不是失眠，而是熬夜，是因為想要不愿醒

“當幫兇，不值得同情?！?/p>

當幫兇，只能在熬夜循環(huán)里。

不愿意醒，不愿意早睡，而是榨取自己剩余快感。

上述，都是類哲學活動，是自我分析，但需要進行政治經(jīng)濟學分析和愛、欲望分析

⑦睡眠是人的五感脫離外部世界回到內(nèi)在世界的活動。

內(nèi)在世界:人、事、物、糾葛、沖突等。意識散入其中。

想要睡著，首先要有內(nèi)在世界，其次需要生產(chǎn)他們的關聯(lián)，對他們有認可和認定

不想睡，是對睡著世界的不認可

對面對的世界不清楚，就清楚的還原出來。現(xiàn)象學還原

躺下覺得這里不舒服、那里疼疼癢癢，是面龐覺的顯現(xiàn)，是“他者”不允許睡眠。是病態(tài)的。

失眠是“他者”給自己動力:you have to do it.

失眠有可能是因為行動者的意志力，這是生理性。

⑧做夢，會對白天隱喻性的符號關系注入神經(jīng)系統(tǒng)形成新突觸，在潛意識里進行篩選和重構。

失眠的意象:永恒的白晝。相當于永恒的黑夜。

意味著自我意識無法收縮，不得不敞開、散入體表的外知覺和對外的事情中

⑨不要為了睡得著覺而強行去清算，這是治標不治本

不如直接不睡覺，去行動，去反思，去決斷。

失眠好幾天，但可以看清現(xiàn)實，和錯誤的觀念做決裂，和虛假的社會關系做清算或妥協(xié)。

或者好好睡一天，然后花幾天時間對他人和現(xiàn)實做決斷，包括人際關聯(lián)、社會現(xiàn)實（人脈、父母、愛、欲、自我）。承認、認可現(xiàn)實的存在。

這是勞動性的反思，要靠行為。是治本。

兼顧眼前利益，看到長遠利益

現(xiàn)實的勞動和交往，具有現(xiàn)實的反思性。而失眠沒有。