我也忘了我，這是我減肥減脂的第多少天了，反正不會(huì)少于4個(gè)月。 我吧，就是自己摸索著來,沒有專業(yè)的知識(shí)，所以效果不咋滴，但是自從買了閆帥琦的課，我覺得我進(jìn)步了。很多之前做不了的動(dòng)作，現(xiàn)在都能喘著氣做過來了，現(xiàn)在也是越做體能也好了很多。 今天也是暴汗的一天，首先做了 1.閆帥琪的初級(jí)4 因?yàn)橹俺鋈ヂ糜伍L(zhǎng)胖了，我又重新把閆帥奇的課從第1課重新跟了,不要罵我，這是我第3次重新從第1課開始跟了 2.跟了芭比教練的30分鐘壺鈴 因?yàn)槲业耐葘?shí)在是太胖了，所以要把臀給練好。 3.海洋餅干9分鐘瘦腿.這個(gè)就像有氧腿部的有氧。 4.帕梅拉45分鐘跳操，我現(xiàn)在是越來越喜歡帕姐的跳操了,有能力有時(shí)間的話，我?guī)缀趺刻於紩?huì)跳，至少會(huì)跳30分鐘。但是最近跳操

膝蓋痛，寶子們?cè)趺雌疲??????