34歲的楊女士是一名公司普通職員，每想到自己未來還是這樣一事無成，她就很焦慮。

有時(shí)候回到家，她看見兒子又抱著手機(jī)躺在沙發(fā)上玩游戲，就把孩子拽起來吼開了。

因?yàn)橐习啵瑮钆坎荒軙r(shí)時(shí)盯住兒子上網(wǎng)課做作業(yè)，她只要看到孩子在玩心里就發(fā)慌。其實(shí)，她不知道的是，兒子見了她像老鼠見了貓，只想和同學(xué)一起打個(gè)球，吃個(gè)冰淇淋，甚至打個(gè)架。

相信像楊女士這樣的父母，不在少數(shù)，因?yàn)樽约旱慕箲]，加大對孩子的“照顧”，以致于孩子在這樣的“照顧”下被父母的焦慮所傳染。

足夠好的家庭氛圍，對孩子成長是至關(guān)重要的。一些父母都有工作和經(jīng)濟(jì)的壓力，加之本身性格易急躁，孩子會認(rèn)為他們做錯(cuò)了什么，哭泣流淚、情緒低落、焦慮失眠，導(dǎo)致上網(wǎng)課注意力不集中，作業(yè)難以完成，家長對孩子發(fā)脾氣或打孩子等，惡性循環(huán)。

兒童青少年的焦慮反應(yīng)和年齡及發(fā)育水平相關(guān)，往往心理上覺得惴惴不安，身體則表現(xiàn)為心跳加快、胸痛、喘不上氣、尿頻、胃腸不適等。行為上可能表現(xiàn)為坐立不安、走來走去，出現(xiàn)一些小動作，例如啃手指甲、容易煩躁、發(fā)脾氣等。如果家長很焦慮，則會加重孩子的焦慮。

孩子的焦慮多表現(xiàn)為以下：

1.輕度的焦慮表現(xiàn)：

心神不寧，睡眠質(zhì)量下降，學(xué)習(xí)效率下降，煩躁易怒等。

2.重度的焦慮表現(xiàn)：

腦子里一片空白，不能正常思考，徹夜失眠，甚至出現(xiàn)幻聽、幻覺等現(xiàn)象。

3.更嚴(yán)重的焦慮表現(xiàn)：

就是有些孩子一進(jìn)學(xué)校或者班級就開始身體不適，胃疼、肚子疼，尿頻尿急等，甚至出現(xiàn)昏厥和休克。

其實(shí)，焦慮就像是“打哈欠”一樣，很容易“傳染”給周圍身邊的人。很多學(xué)生之所以如此焦慮，其實(shí)是受到父母的影響。

那么，父母應(yīng)該怎么做，才能避免焦慮傳給孩子

01

內(nèi)心降低對孩子的期望值

有的父母情緒隨孩子成績起伏。孩子成績好，父母也精神抖擻，孩子成績一掉，父母的心情就跌到谷底，還會時(shí)不時(shí)擺臉色給孩子看。

父母的焦慮一方面是源于對孩子未來的擔(dān)憂，另一方面是因?yàn)槿绻⒆涌嫉貌缓?，自己的面子掛不住?/p>

因此父母要在內(nèi)心降低對孩子的期望值。如果你希望孩子考第一，結(jié)果孩子考了第三，你就會覺得很失望。但是如果你只是要求孩子考到前三名，那么孩子已經(jīng)達(dá)成你的目標(biāo)，自然皆大歡喜。而實(shí)際上無論是第一名還是第三名，孩子在學(xué)習(xí)上的表現(xiàn)無疑都是優(yōu)秀的。

需要注意的是，降低期望值是父母的內(nèi)心活動，不要告訴孩子。比如，有的父母可能會對孩子說，“我知道你壓力大，這次考不了前3名，考前十名也行?！边@實(shí)際上也是一種對孩子的變相打擊，是父母對孩子這段時(shí)間的學(xué)習(xí)不表現(xiàn)不認(rèn)可的另一種說法。成績還沒有出來之前，父母千萬不要提前給孩子的學(xué)習(xí)表現(xiàn)下定論。

02

對比自己

想想自己當(dāng)年學(xué)習(xí)的時(shí)候，有沒有這么努力過，是不是也會偶爾偷偷懶。如果自己都做不到的事情，就不要強(qiáng)求孩子。

網(wǎng)上曾經(jīng)流傳過一句話：“我沒要求你年薪百萬，你憑什么要求我考第一?”

雖然這種觀點(diǎn)不一定對，但是作為父母，反過來想想，還是能自我寬慰一下。

即使父母們拿不到年薪百萬，但也一定為自己現(xiàn)在所擁有的生活努力奮斗著；同樣，即使孩子沒有考到第一，但是只要孩子努力學(xué)習(xí)，就是好事，對于結(jié)果不要太苛責(zé)。

03

平常心做平常事

父母要保持一顆平常心，要將考試視為平常事。回到家該干什么就干什么，不要回避“考試”這個(gè)字眼，也不要將“考試如何”整天掛在嘴邊。

不要一反常態(tài)，不需要特意的小心翼翼或者對孩子噓寒問暖。父母的反應(yīng)和表現(xiàn)，孩子是看得到、感受到的，任何反常的變化都會讓孩子感受到父母的焦慮。

溫馨提醒：

父母的焦慮一定程度上會傳染給孩子，所以如果父母出現(xiàn)過度焦慮表現(xiàn)時(shí)，一定要及時(shí)調(diào)節(jié)，如果調(diào)節(jié)未有改善的話，一定要及時(shí)求醫(yī)治療，不要讓你的焦慮影響了還在成長之中的孩子。