《中元日芽香的“na”》于4月24日(周一)上午7點(diǎn)更新，在“中元碎碎念”的欄目中，討論了桑拿浴和心理健康，并對桑拿浴初學(xué)者的桑拿方法進(jìn)行了介紹。
這幾年流行起來的桑拿浴。似乎對心理健康也有好處，中元講述了桑拿療愈這個現(xiàn)象。

中元:“最近推薦的洗桑拿浴的方法，并不是只進(jìn)桑拿房流汗就完事了。而是先在桑拿房里讓身體變熱，然后在冷水澡里讓身體急速冷卻，最后再引進(jìn)室外的空氣。據(jù)說這是一整套的方法。首先簡單來說一下洗桑拿浴的時候，身體里會起什么樣的反應(yīng)，首先突然暴露在日常生活中不可能出現(xiàn)的高溫下，皮膚的血管會開始擴(kuò)張。然后突然進(jìn)入冷水浴后，皮膚的血管又會收縮，之后，冷水浴后的血管會比進(jìn)入桑拿房時更為擴(kuò)張，由此身體會變暖。這就是所謂的重整狀態(tài)?！?br>
那么，這種調(diào)整與心理健康有何關(guān)聯(lián)呢?中元說，好像是會分泌某種物質(zhì)。

“前幾天，我調(diào)查過心理健康和桑拿浴的關(guān)聯(lián)性，實(shí)際上，心理調(diào)整的時候，腦內(nèi)會分泌β-內(nèi)啡肽這種物質(zhì)，具有所謂的腦內(nèi)麻藥的特征。會使人情緒高漲，獲得幸福感。另外還有后葉催產(chǎn)素、血清素等，這些在心理健康方面令人高興的激素會在身體調(diào)整的時候分泌出來，所以大家都覺得桑拿有一種魅力。”

最后，中元針對桑拿初學(xué)者，總結(jié)了推薦的桑拿泡法。

“先在桑拿室待3分鐘，因?yàn)槭堑谝淮?，所以不要勉?qiáng)，因?yàn)槭覝赜?0度左右，從進(jìn)入桑拿室的瞬間開始可能會很熱，所以先在桑拿室待3分鐘，接著是冷水浴30秒。最后在室外或冷水浴出來后休息5到10分鐘，先從這個時間開始試著泡吧。習(xí)慣了之后再一點(diǎn)點(diǎn)試著延長桑拿和冷水浴的時間吧。順便說一下，我的朋友對我說她已經(jīng)習(xí)慣了桑拿調(diào)整身體的狀態(tài)。最后是補(bǔ)充水分，請好好做。又能出汗，又能促進(jìn)代謝，并不總是喝那樣的水所以沒關(guān)系。一般的桑拿設(shè)施會有瓶裝水，我也會買?！?/span>