白露已過，晨有露珠，不知不覺中，便迎來了秋季的第四個(gè)節(jié)氣—秋分。

秋分，晝夜均而寒暑平，秋色亦平分。秋分日后，太陽光直射位置南移，北半球晝短夜長，晝夜溫差加大，氣溫逐日下降。

秋季宜人，天高云淡，金風(fēng)送爽，菊黃蟹兒肥，丹桂正飄香。

養(yǎng)生食譜

1、蘿卜杏仁煮牛肺

功效：補(bǔ)肺，清肺，降氣，除痰。

2、蜜餞雙仁

功效：補(bǔ)腎益肺，止咳平喘，潤燥。

3、芝麻黑豆泥鰍湯

功效：補(bǔ)腎健脾，養(yǎng)血生發(fā)。用于脫發(fā)，須發(fā)早白，或有脾氣虛瘦弱之面色萎黃；或腎虛之陽痿、消渴、便秘；或濕盛瘡癬瘙癢等。

4、當(dāng)歸頓子雞

功效：補(bǔ)血益氣，和胃止痛。

5、蘋果柿子汁

功效：清熱，潤肺，止渴。適用于熱渴、咳嗽、吐血、口瘡等癥。生津止渴，降低血壓。高血壓屬肝腎陰虛患者飲用。

6、天門冬粥

功效：潤肺生津，養(yǎng)腎補(bǔ)虧。天門冬粥是很好的健美食品，還可作為肺腎陰虛病人的食療粥。

養(yǎng)生事宜

1、過量食蟹易導(dǎo)致腸胃炎

2、“三高癥”少吃肉餡蛋黃餡

3、冷水洗臉適當(dāng)秋凍防感冒

4、防燥宜多吃“辛酸”果蔬

5、注意休息

6、適宜運(yùn)動(dòng)

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