也許是帕姐的運(yùn)動，還有小米手環(huán)給我的勇氣吧，有點(diǎn)飄了，就覺得好像蠻容易的嘛。

主要想通的一點(diǎn)是，就是別人高強(qiáng)度的視頻，沒有必要跟上。因?yàn)槟呐潞芡纯嘁差B強(qiáng)地跟著，結(jié)果就是痛苦地完成了一次，大腦記錄了這個痛苦的事情，以后潛意識再也不想運(yùn)動了，悲劇了。

實(shí)際上，強(qiáng)度太大，就不適合自己，不然的話不會覺得很痛苦，而且目前今年自己的目標(biāo)是燃脂，而不是鍛煉肌肉或者力量。

有了小米手環(huán)的實(shí)測數(shù)據(jù)，可以保證在運(yùn)動的時候不劃水，比如實(shí)際心率維持在熱身的階段，還覺得自己運(yùn)動了，那就完全沒有任何效果了。

那么怎么不那么痛苦呢？這完全是因?yàn)樽罱约焊隽薖amela小姐姐的15分鐘有氧健身，動作完全沒有令我覺得痛苦的，反而很開心，并且整個過程當(dāng)中心率都維持在130+，就是脂肪燃燒的程度。

根據(jù)帕姐的運(yùn)動強(qiáng)度，我在跟著其他運(yùn)動做視頻的時候，完全可以換成想要做的運(yùn)動，然后維持心率。比如可以把運(yùn)動中的蹦跳的全部都換成無跳躍的運(yùn)動。

經(jīng)過實(shí)際的測試，比如30分鐘無器械燃脂全身有氧HIIT和[Heather Robertson]-無重復(fù)HIIT-無需器械-壺鈴運(yùn)動（P1：40分鐘）。全程換成了自己想要做的運(yùn)動

• 一部分是換成無跳躍版本

• 一部分是回憶自己比較感興趣的運(yùn)動

• 然后一部分是帕姐提供的運(yùn)動

驚喜的結(jié)果就是說心率維持的挺高的，40分鐘燃燒300大卡，自己很滿意，平均心率也是130以上。整個過程沒有覺得很難過，或者是做不完，就是覺得挺開心的，做的也挺專注的，都是自己喜歡的運(yùn)動。

結(jié)論就是說減肥是可以很快樂的，關(guān)鍵就是讓我們一起堅持下去吧。

小伙伴們，你們是怎么想的，或者對運(yùn)動有什么不一樣的看法，歡迎多多留言呀