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帕梅拉 - 10分鐘優(yōu)雅手臂｜緊實手臂&改善體態(tài)&緩解背痛 無站立普拉提放松版

2023-03-13 17:59 作者:運動王子楠楠  | 我要投稿

?10分鐘優(yōu)雅手臂

1.單臂交替

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00:30
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2.肩推

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01:13
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3.直臂胸推

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04:17
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4.平板撐

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06:51
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5.俯臥撐

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08:59
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