水果對糖尿病人補(bǔ)充營養(yǎng)是非常好的食物來源，水果里面的纖維素，能減緩人體對糖的吸收,那么吃水果有哪些要求和方法呢？

1、糖友們可吃水果的條件是：空腹血糖<7毫摩爾/升，餐后兩小時血糖＜10毫摩爾/升時，血糖波動不達(dá)標(biāo)的時候不要吃。

2、吃水果的時間選在兩餐之間，上午10點左右，下午3-4點之間吃。

3、吃含糖量低、升糖指數(shù)低，如草莓、梨、蘋果、柚子、桃子、橙子等。

4、每天吃水果的總量應(yīng)控制在200克以內(nèi)，如一個蘋果上午吃一半，下午吃一半。

5、不要榨果汁喝，即使是升糖指數(shù)低的水果，也不要喝它的汁，膳食纖維等營養(yǎng)都流失了，只剩下糖分。

6、如果糖友的血糖不達(dá)標(biāo)、波動大的時候，可選擇吃西紅柿和黃瓜，暫停吃水果。

早餐：

1.雜糧饅頭，50克（面粉重量，普通面粉、玉米面粉。）

2.炒雞肉，155克

3.煮雞蛋，53克

4.拌鮮姜絲，16克

5.薏仁綠豆湯，1小碗

午餐：

1.烙餡餅2個，160克（面皮90克，普通面粉、餡料：豬肉40克、莧菜30克。）

2.絲瓜炒雞蛋，155克

3.番茄炒角瓜，150克

4.自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

1.蒸包子2個，180克（面皮90克，普通面粉、餡料：豬肉50克、莧菜40克。）

2.煮雞蛋，54克

3.洋蔥拌青椒，135克

4.白菜燉肉片，170克

5.豆渣菜湯，1中碗

兩餐之間加水果，142克（蘋果重量。）