這個事情一定要和大家分享一下，尤其是正在對抗抑郁的朋友，一定要堅持。我之前的一個小患者發(fā)消息跟我說，他考上了國內(nèi)的一所985大學(xué)，已經(jīng)上了一學(xué)期，和同學(xué)相處、人際交往、學(xué)業(yè)等各方面都沒有問題，即使有情緒低落，自己能夠通過慢跑或是冥想調(diào)節(jié)，舒緩自己的情緒。平時也注意按時服藥，沒著急著停藥，因此已經(jīng)一年多了，抑郁一次也沒有復(fù)發(fā)。

我是真的很為他高興，因為我知道他一路走過來有多辛苦。

要經(jīng)歷漫長的治療過程，要經(jīng)歷藥物副作用，有段時間他體重上漲得特別快。

經(jīng)過三個月的治療基本達到臨床治愈后，還需要相當(dāng)長一段時間繼續(xù)服藥來鞏固維持。這些他都堅持過來了。并且在治療過程中，這個孩子還堅持為自己高考做準(zhǔn)備，扛著軀體癥狀、種種不適背書、做題，朝著自己心儀的學(xué)校沖刺，最終成功了。

以下是這個孩子的一些經(jīng)驗，他讓我分享給大家，希望可以幫助到更多的人。

首先藥物絕對是痊愈的基礎(chǔ)。

當(dāng)然呢我也知道有時候服藥會有副作用，我最開始服用舍曲林時也會頭暈、想吐，本來心情就不好，吃個藥還這么難受，心里就更不是滋味了。同為病友，這些我都可以理解。但這些副作用通常會在前兩周集中出現(xiàn)，慢慢的就會消退了，如果實在難以忍受，就找你的醫(yī)生幫忙調(diào)藥，可千萬別拿自己的健康開玩笑，因為這些副作用就逃避吃藥，那么很難好起來。

還有就是出院后也別急著停藥，癥狀消失并不代表你就痊愈了。

當(dāng)時出院時我也很興奮，內(nèi)心覺得終于可以擺脫抑郁，從此天高海闊不用再吃藥了，這其實是一種錯誤的觀念。因為抑郁癥它其實是一種慢性疾病，就跟我們熟知的高血壓、糖尿病一樣，如果不長期用藥物來控制病情，就容易反復(fù)。我有這么好的恢復(fù)效果，很大程度上都要歸功于長期的、穩(wěn)定的藥物控制。將藥融入生活其實并不是什么難事，心里別那么排斥。

第二點是在飲食上要忌口。

比如茶啊、可樂啊、咖啡啊、啤酒等飲料，在服藥期間就盡量不要飲用，里面含有的茶堿和咖啡因等物質(zhì)會和藥物發(fā)生反應(yīng)，可能影響血液中的藥物濃度，進而影響藥物的正常發(fā)揮。

不要覺得偶爾喝一次沒事，量變引發(fā)質(zhì)變，這些細(xì)節(jié)可能就是你長期無法停藥的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

第三點是獲得社會支持很重要。

什么是社會支持呢，就是你與家人的關(guān)系，你與朋友的關(guān)系，要學(xué)會建立起良好的社會關(guān)系。人是一種社會性動物，我們沒辦法脫離社會而生存，滿足感、價值感、存在感、獲得感等等精神上的滿足，都需要在社會系統(tǒng)中獲得。

我生病后獲得了很多人的幫助，他們的鼓勵和支持陪伴我度過了很多難熬的夜晚。提醒我服藥、給予我?guī)椭?、幫我一起解決難題、同我情感共鳴......這些都很重要。

最后一點就是要學(xué)會勇敢的表達自己，別什么都憋在心里。負(fù)面情緒悶在心里久了，那些無法發(fā)泄的情緒就會轉(zhuǎn)而攻擊我們的身體，于是出現(xiàn)各種問題。不開心了、難過了、委屈了就勇敢的表達出來，然后去面對、去解決。勇敢一點！

希望這些經(jīng)驗也能幫助到正被抑郁困擾的大家。如果你有需要，有什么煩惱，也可以和我聊聊，讓我來幫助你。