一般說到豐胸，很多人想到的是一些食療的方法，許多食物有促進(jìn)胸部發(fā)育的作用，想要胸部更好更快的發(fā)育，還可以做一些有利于豐胸的運動，能夠讓胸部變得更加豐滿健康，那么豐胸要怎么運動呢？豐胸的運動方法有哪些？下面就和麗澤堂伊抹挺一起來看看吧！

1、跑步豐胸法

背部挺直，大腿抬高，在室內(nèi)或室外做跑步動作。每次做20~30次跑步動作，讓心跳數(shù)保持在130~150每分鐘，每天5次。該動作有助于提高全身的新陳代謝，從而起到豐胸作用。

2、俯臥撐

雙手撐地，雙膝挺直，用腳尖支撐地面，全身離開地面成直線，首先將身體撐起，保持身體平直，然后慢慢落下，再撐起，如此反復(fù)。俯臥撐有助于擴(kuò)展胸部肌肉。

3、練習(xí)方法：兩腿左右開立，兩手各持一啞鈴或正握杠鈴自然下垂。練習(xí)時兩臂側(cè)向屈肘上提至最大幅度，還原后重復(fù)練習(xí)，堅持7~8分鐘。

4、仰臥推舉

練習(xí)方法：

兩腿與肩同寬，屈膝乎放于地上．身體成仰臥姿勢，同時兩管屈肘持啞鈴于胸前上方練習(xí)時，兩臂用力向上報舉啞鈴或杠鈴至直臂，保持2~3秒后還原，重復(fù)練習(xí)。

5、含展胸練習(xí)

練習(xí)方法：兩腿開立．兩手各持一啞鈴，兩臂前上屈。練習(xí)時兩臂打開成側(cè)上屈，充分?jǐn)U展胸，還原后重復(fù)練習(xí)。

6、夾書運動

在兩腋下各夾一本書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次聯(lián)系。這種姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

以上就是本期文章的全部內(nèi)容，希望能夠幫助到大家！