逆式呼吸法的正確練法：首先保持立身中正，目視前方，松腰坐胯，雙腿微曲，膝蓋不要超過腳尖，雙腳分開與肩同寬，雙手護腰，嘴巴微閉，牙齒輕扣，舌抵上顎，丹田發(fā)力呼吸，鼻呼鼻吸，吸氣的時候小腹內(nèi)收，胯部45度向上提，呼氣的時候胯部緩緩送回，習練的時候只有呼吸和胯部擺動，身體其他地方保持不動，一組320吸大約13-18分鐘。