無(wú)情練臀機(jī)器要自我反省了
2022-12-09 14:49 作者:運(yùn)動(dòng)增加健康指數(shù) | 我要投稿
最會(huì)總結(jié)的課代表～??????
無(wú)情的練臀機(jī)器來(lái)了！?????
1??訓(xùn)練部位
2??跟練動(dòng)作
1??訓(xùn)練部位
臀腿
2??跟練動(dòng)作
?
00:06
?杠鈴直腿硬拉 30kg 5x12
羅馬尼亞硬拉 45kg 5x10
杠鈴桿深蹲 10kg 5x12
核心收緊，手拿杠鈴，臀部往后往下往深的去蹲，同時(shí)你的小腿也要和核心一起穩(wěn)定身體
杠鈴寬距硬拉 40kg 5x10
標(biāo)簽：
