我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

蛋白質(zhì)是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，每天都需要食用一定量的蛋白質(zhì)，才能滿足身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，它是人體能量的重要來源。

優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)對(duì)均衡營(yíng)養(yǎng)、提高身體免疫力有很好的作用，它的血糖生成指數(shù)比吃米飯低，可以放慢餐后血糖的上升速度，同時(shí)還耐餓并可以減少主食的量，糖友們應(yīng)適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。

優(yōu)質(zhì)蛋白有各種瘦肉，雞蛋、牛奶，魚類等，都是不錯(cuò)的選擇。

溫馨提示

有糖尿病腎病的糖友，需要把握蛋白質(zhì)的食用量，最好按醫(yī)生制定的飲食方案去做。

早餐：

1.餡餅，95克（面粉、牛肉、杏鮑菇的重量。）

2.拌心里美蘿卜條，104克

3.煮雞蛋，57克

4.燕麥米湯，1中碗

午餐：（飯店）

1.撈面條，約140克（面條重量。）

2.羊肉串，約30克

3.西藍(lán)花拌豆干，約120克

4.花生米拌筍片，約80克

晚餐：

1.雜糧米飯，155克（熟米飯重量。大米、花豆。）

2.上海青炒豆皮，163克

3.青紅椒炒雞蛋，182克

4.蔥絲紫菜湯，1中碗

兩餐之間加水果，107克（番茄的重量。）