30歲的女性進(jìn)入了身體的生理性老化期，隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚逐漸失去彈性和光澤，肌膚問(wèn)題也逐漸加劇。因此，女性在30歲時(shí)需要開始注重抗衰老和護(hù)膚，以保持年輕的狀態(tài)。

雖然沒(méi)有人可以阻擋衰老的腳步，但是可以做到延緩衰老。女性想要延緩衰老，最需要注意的幾個(gè)部位，不只是我們的臉，因?yàn)槟樦皇潜砻娴?，只有?nèi)里做好了防護(hù)，這個(gè)時(shí)候面部才會(huì)體現(xiàn)出我們想要的年輕。

①卵巢

卵巢對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是比較重要的。卵巢的功能是排卵、分泌雌孕激素，女性第二性征的支撐就是靠卵巢所分泌的激素來(lái)維持的，而生育功能就是靠卵巢排卵來(lái)完成的。一旦卵巢受到傷害，停止分泌自體激素以及排卵功能受到阻礙，會(huì)失去生育功能，而且女性容易快速衰老。

如何護(hù)卵巢

女性保養(yǎng)卵巢，首先保持良好的生活習(xí)慣，比如，避免熬夜、避免過(guò)度的勞累、注意休息、保持充足的睡眠、加強(qiáng)體育鍛煉、保持愉快的心情和避免抑郁焦慮等，其次飲食要健康，吃一些新鮮的水果、蔬菜及海鮮類的制品另外盡量少吃燒烤類和煙熏類的食物。然后要定期進(jìn)行常規(guī)的婦科檢查、子宮附件超聲檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)卵巢囊腫物，并且進(jìn)行早期治療，這對(duì)保護(hù)卵巢有很大的作用。

②大腦

人的大腦從30歲開始衰老；40歲后，人體代謝逐漸變緩，大腦功能隨之減退，體力、記憶力、反應(yīng)力下降，定位能力、身體協(xié)調(diào)性不及從前；60歲后，大腦以每年15%的速度萎縮。

如何護(hù)大腦

建議平時(shí)多吃健腦的食物，比如富含有優(yōu)質(zhì)蛋白的精瘦肉、魚肉、蛋類、奶類的物質(zhì)，還要多吃富含有卵磷脂和鋅的食物，可以營(yíng)養(yǎng)大腦的神經(jīng)，營(yíng)養(yǎng)大腦的細(xì)胞，這一類的物質(zhì)還存在于動(dòng)物的內(nèi)臟之中，還建議平時(shí)可以多吃新鮮的堅(jiān)果，比如核桃、杏仁。

③腳部

人們經(jīng)常說(shuō)的人老先老腳，腳是人體非常重要的部位，尤其在中醫(yī)上，足部分布有很多穴位。腳被譽(yù)為人的第二心臟是有其原因的，腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長(zhǎng)，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說(shuō)“腳冷，則冷全身”。全身若冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就有可能乘虛而入，容易導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。

任何保護(hù)腳

可用溫水泡腳，泡腳可以改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，有上病下去之意。用水溫度不宜過(guò)高，不要超過(guò)45度為宜。容器可以選擇瓷器，水溫比較持久。泡腳介質(zhì)根據(jù)疾病選擇，脾陽(yáng)虛可見腹脹，食欲不振，腹痛，喜溫喜按，大便稀薄或有四肢不溫，可以選用干姜、艾葉熬水泡腳。

腳氣可見皮膚瘙癢、脫皮、起泡，可用3%的硼酸溶液浸泡，也可用中藥黃柏熬水泡腳。婦女下腹部冷痛，白帶增多，清稀無(wú)味一般是宮寒導(dǎo)致的，可以用花椒、艾葉、紅花熬水泡腳。