健身氣功八段錦：

預(yù)備式：左腳開步，與肩同寬，屈膝下蹲，掌報腹前，中正安舒，呼吸自然，心神寧靜，意守丹田。

1.兩手托天理三焦：上托，下落。00：42

2.左右開弓似射雕：撘腕，開弓，并步，撘腕，開弓。2：15

3.調(diào)理脾胃須單舉：上舉，下落。3：40

4.五勞七傷往后瞧：起身，后瞧，轉(zhuǎn)正，起身，后瞧。4：55

5.搖頭擺尾去心火：上托，下按，右傾，左旋，搖頭，擺尾。6：06

6.兩手攀足固腎腰：上舉，下按，反穿，摩運，攀足。7：45

7.攢拳怒目增氣力：抱拳，攢拳怒目，抓握。9：50

8.背后七顛百病消：提踵，顛足。10：50

收式：兩手合于腹前，體態(tài)安詳，周身放松，呼吸均勻，氣沉丹田。11：45