都說我們腦電波到了晚上就特別弱，一直想要吃東西，吃完之后就胖，胖了就自責(zé)，唉！有時(shí)候我們明明不是真的餓，而是控制不了想吃點(diǎn)東西的癮。饞勁兒一上頭，就馬上變得不理智了！當(dāng)你覺得自己快管不住那張嘴時(shí)，試看看做以下這幾件事來控制食欲，堅(jiān)持住啊！

1：去刷牙或漱口

吃完飯之后去刷牙或漱口，當(dāng)你嘴巴里干凈清爽了你自然想要保持著這種感覺，這樣能防止你繼續(xù)吃東西。晚上嘴巴饞的時(shí)候起來再刷一遍牙吧！真的有效大大降低你想吃東西的欲望。

2：噴香水

當(dāng)你特別想吃甜食時(shí)，去聞那種特別你特別甜的花香香水味。如果你想吃主食或咸口食物的話，就去聞古龍水或花露水之類的問題，甚至直接噴在身上，保證你食欲大減。

3：不要在家里放零食

沒有就不用吃的邏輯相信大家非常好懂！尤其是你正處于開始減肥時(shí)，意志力不夠強(qiáng)的時(shí)候家里千萬不能囤自己喜歡吃的零食。只要它們不在，你就安全了。

4：進(jìn)行自我拷問

每次吃東西時(shí)先進(jìn)行一輪自我拷問，到底是餓了還是饞了呢？如果真的是餓，給你一個(gè)水煮蛋、黃瓜你也愿意吃，如果純屬嘴饞可能你的欲望就會(huì)馬上消失，不吃了！

5：涂潤(rùn)唇膏

聽起來很荒謬是嗎？是的，當(dāng)你饞到快要失去理性時(shí)，先hold住自己去涂個(gè)潤(rùn)唇膏，做完這件事后你會(huì)發(fā)現(xiàn)好像又不怎么想吃東西了。

6：補(bǔ)充合適的益生菌

如果你經(jīng)常處于吃飽了還感覺餓的情況，你可能需要補(bǔ)充合適的益生菌，減少腸道內(nèi)的胖子菌。比如說像b420的益菌，它可以抑制腸道內(nèi)那些有害的胖子菌來幫我們穩(wěn)定食欲。

7：風(fēng)油精

上面有提到噴香水聞香水的招數(shù)，如果你饞起來甜食咸食都想吃的話，那請(qǐng)你去聞一下風(fēng)油精。風(fēng)油精可以提神你我皆知，原來也能降低食欲，想吃東西的時(shí)候不妨聞一聞。

8：看藍(lán)色的圖

研究顯示，最讓人失去胃口的顏色是藍(lán)色。看看你喜歡的炸雞、薯?xiàng)l、漢堡、麻辣燙這些變成藍(lán)色的圖，你的食欲就直接從滿分掉到負(fù)數(shù)值?；蛘吣阒苯影驯P子換成藍(lán)色，用餐時(shí)也會(huì)稍微吃少一點(diǎn)噢！