豆類食物，尤其是黑豆

豆類不僅有助于補充女性體內的雌激-素含量，而且會有助于卵泡的發(fā)育，提升卵子的質量，達到促排卵的效果，而且在豆類當中當屬黑豆的營養(yǎng)價值蕞高，可以在月經結束后，就開始吃黑豆。

動物內臟

備孕期間，女性朋友們還可以多吃一些動物的內臟或動物血，可以有.效的促-進身體排-毒，而且動物的內臟可以有效的提高人體內的性激-素含量，促-進女性排卵，但因為動物當中的膽固醇的含量比較偏高，所以并不建議吃太多!

牛奶

由于牛奶含有豐富的鈣質以及多種維生素，以及人體所需的其它營養(yǎng)物質，蛋白質、葉酸等，它可以促-進身體的健康作用，以及為促-進排卵做好營養(yǎng)準備。

核桃

我們說起核桃它的作用就是可以促-進補腦，可以提高我們人體的記憶能力和免-疫能力，對于一些女性來說多吃一些核桃能夠起到很好的幫助，合作當中含有豐富的蛋白質，這些營養(yǎng)物質都能促-進卵子的發(fā)育，促-進身體的排卵。