適合清熱排濕： 1.粥：百合20g，銀耳40g，蓮子15g，糯米50g或多些也可，一起熬，將好時(shí)放冰糖。 2.湯：用魚(yú)腥草，白梨，冰糖燉湯 3.煉～搖籃式：仰臥，兩腿彎曲，雙手抱腿，前后搖動(dòng)。鍛煉三條經(jīng)絡(luò)中間督脈，兩邊兩條膀胱經(jīng)，每天下午三點(diǎn)做效果最好。