1、禁忌刺激食物：小葉增生的患者是不可以吃辛辣刺激性的食物的，這些刺激性的食物都會導致人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，還會加重患者乳房疼痛的癥狀，不利于疾病的恢復，所以在日常生活中尤其要特別重視盡量不吃刺激性食物。

2、多熱敷按摩：采用熱敷的方式促進乳房局部血液循環(huán)，氣血通了，疼痛自然能緩解，熱敷之后可以在乳房貼敷中山葛洪乳腺貼，在有腫塊的地方輕輕揉壓，力度以不疼痛為度。每天睡前揉按15分鐘，這樣不但能緩解乳腺小葉增生疼痛的情況而且對乳腺小葉增生的恢復有一定的輔助作用。

3、保持心情舒暢：情緒和壓力是影響內(nèi)分泌的一個重要因素，精神緊張或者是壓力過大時容易導致內(nèi)分泌失調(diào)，加重乳腺小葉增生的癥狀。要想緩解乳腺小葉增生的疼痛，請保持愉悅的心情。

4、敲膽經(jīng)法：做法：兩腿并攏彎腰，把雙手握緊，全身放松，自臀部沿大腿外側中線敲打至兩膝外側，一共敲200下（左右腿各敲100下），一直敲到雙腿發(fā)熱為宜。