適當(dāng)運(yùn)動

中年婦女的乳房如果在短時間內(nèi)出現(xiàn)界清、活動性良好的腫物，應(yīng)首先考慮是乳房單純囊腫，而彩超檢查及細(xì)針穿刺是首選的乳腺囊腫檢查手段，有助于鑒別腫物的囊實(shí)性。

囊腫穿刺抽液后可行囊腫空氣造影以確定囊壁是否光滑，有無乳頭狀瘤。由于該病部分有一定的惡變傾向，惡變率約3%~4%，故穿刺抽取液作細(xì)胞學(xué)檢查相當(dāng)重要。35歲以上婦女若半年內(nèi)無生育計(jì)劃，應(yīng)同時結(jié)合乳腺X線鉬靶攝片以排除惡變可能。

幫助修護(hù)

(1)女性可以用熱敷袋或者熱水瓶等來緩解乳房不適，能夠采取冷、熱交替的方法。

(2)如果平時的飲食口味比較重，喜歡吃咸的或者是辛辣的食物的女性就要注意了，這個時候一定要改變自己的飲食習(xí)慣，因?yàn)檫@些食物對于乳房的傷害是很大的。所以平時要食用低脂肪高纖維素的食物，還要多吃一些蔬菜和水果，谷類的食物也要多吃一些。

(3)很多人都認(rèn)為胸罩只有防止乳房下垂的作用，其實(shí)胸罩更大的好處在于可以防止已經(jīng)受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，從而消除不適。所以，女性朋友一定要佩戴穩(wěn)固、舒適的胸罩，尤其是乳房有腫塊的女性。